Состав челленджа
Девятый и десятый дни - продолжаем выздоравливать. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
Основной уклон я взял на скорейшее выздоровление и при этом не пытаюсь насиловать сам себя. Поэтому еще и эти 2 дня я оставил без зарядки и душа.
2. Приседания
Не делал. Физически из-за простуды был не в лучшей форме для упражнений.
3. Пресс
Аналогично пункту 2.
4. Отжимания
Аналогично пункту 2.
5. Ходьба
За восьмой день - 2,0 км.
За девятый день - 1,61 км.
6. Сладкое
Сладкое не ел, да и тяги особой нет. Мое мнение, как человека, который уже отказывался от сахара на месяц, главное не потреблять какое-то время даже добавленный сахар. Тогда зависимость проходит быстрее.
К слову, посмотрел на Ютубе очень популярный ролик о парне, который отказался от сахара на месяц. У него началась "сахарная ломка" и он ее победил - молодец.
Вот только побеждал он ее за счет сухофруктов, соков, просто фруктов, короче он ел не конфеты и не печенья, как раньше, а другие продукты, в которых полно сахара. Да, те продукты, которые он ел более полезные, но это не отказ от сахара, это просто способ получать его из других источников.
Это не значит, что он сделал все плохо, наоборот, парень все еще молодец. Вот только от перепотребления сахара он не ушел... Про сахар я писал тут, советую ознакомиться.
7. Курение
Без пассивного курения. Все отлично.
8. Алкоголь
Без возлияний.
9. Сон
Девятый день - около 7 ч и 7 мин.
Десятый день - 7 ч и 53 мин.
Высыпался, с точки зрения сна, чувствовал себя хорошо.
10. Медитация
Да, сделал. Пока без комментариев, ну не понимаю я ее пока, эффекта не чувствую...
Итог дня
Еще раз хочу отметить, что этот блог не про диеты, похудения и т.д. Этот блог для здоровья. Но! тоже самое похудение и в некотором роде диеты, являются неотъемлемой частью здорового образа жизни.
За 2 последних дня, питаясь (как мне казалось) еще больше чем обычно, я потерял где-то целый килограмм... Где его забыл я не знаю, но результату на весах я удивился. Искренне думал, что набрал массу, а никак не наоборот.
Считаю, что это идет проявился эффект отказа от сахара, даже в скрытом виде. То есть, я не ем кетчупы, сладкие фрукты, хлеб, газировки, соки и прочее.
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.