всем привет
Все мы наверное знаем, что мы то, что мы едем… и то как мы едим влияет на наш организм, а что мы можем сказать о мозге? влияет ли наше питание на его работу? ведь мозг такой же орган и может накапливать в себе также шлаки и токсины как и другие… то что мы съедаем это или загрязняет наш организм или очищает его, разумеется это влияет и на умственную деятельность.
так вот как часто мы кушаем вредности и не смотрим на будущего себя?
а что же кушать, что бы положительно влиять на работу мозга?
1. Разнообразить жиры
многие исследования подтверждают, что омега 3 необходимы для нормальной работы мозга, есть так же исследования которые говорят, что люди употребляющее меньше омега 3 хуже сдают тест на iq это происходит потому, что 8% мозга приходится на жирные кислоты омега 3… люди употребляющее умеренное количество жиров омега 3 фактически умнее тех кто этого не делает
2. Налегайте на зелень
исследователи следили за многими людьми в течении 5 лет, что бы выяснить есть ли общение между поеданием зелени и сохранение когнитивной функции, и те кто съедал достаточное количество листовой зелени типо шпината, сохранили чистоту ума и скорость мышления, а те кто пренебрегали этим то скорость их мышления снижалось.. в зелени много фолиевой кислоты, так же там много витаминов В и антиоксидантов, которые влияют на работу нашего серого вещества
3. Ягоды
полюбите ягоды ещё больше, ягоды содержат ключевые антиоксиданты присутствующие только в них, исследования говорят, что ежедневный приём ягод замедляют ухудшения памяти и старения
4. Вода
ваш мозг любит воду… обычное питание современного человека это ад для организма и многие даже близко не пьют столько воды сколько нужно организму.