Представьте себе своё будущее «я» и как оно будет себя чувствовать. Задумайтесь, как вы хотите помочь своему будущему «я» быть счастливее.
Все мы время от времени задумывались о последствиях своих поступков в будущем.
Когда вы научитесь ассоциировать свои нынешние импульсивные поступки с долгосрочными последствиями, у вас внезапно появится точное представление,как надо поступать, а как не надо.
Как можно ярче представьте себе ваше будущее и все положительные и отрицательные последствия мелкого сиюминутного поступка. Задействуйте воображение.
Например, у вас стоит цель похудеть к отпуску, но перед вами стоит торт.Представьте, в какой великолепной форме вы будете, если откажитесь от сладкого,как вы будете горды за себя, за свою силу воли. А что будет с вашей фигурой, если поедать торты?Можно представить, как купальник жмёт, пузо торчит, вообщем дальше все зависит от вашего воображения.
Чем лучше вы способны представить себе своё будущее «я» и взаимодействовать с ним, тем лучше у вас получится о нем заботиться.
Мы совершаем те или иные действия не в вакууме и у большинства из них есть последствия. Уделяя внимание своему будущему «я», мы начинаем понимать, как недостаток самодисциплины сейчас может оказаться катастрофическим для нашего будущего «я».
Представляйте себе, при каждом маленьком шаге, что скажет вам вообще будущее «я» в обеих ситуациях-если вы проявите слабость и если вы прибегнете к самодисциплине. Вы уже знаете, какой вариант доставит вашему будущему «я» больше удовольствия, но постарайтесь ощутить это удовольствие в полной мере. И когда вы почувствуете, как притягательно это грядущее удовольствие и насколько приятно его предвкушать, оно начнёт перевешивать удовольствие в настоящем.
Самодисциплина и отказ от вредных привычек, это лучшее, что вы можете сделать для себя в будущем.