Как только мы начинаем худеть, чаще всего люди ищут идеальный продукт для этого.
чаще всего по этим критериям:
- чтобы продукт быстро усваивался
- чтобы продукт очищал организм
- чтобы был мало калорийным
- чтобы он нёс пользу всему организму
Под все эти характеристики подходит ТВОРОГ, диетолог рассказала о его пользе и то как его нужно употреблять.
Диетолог Ольга Кораблева рассказала, что употребление творога каждый день благоприятно скажется на состоянии костей, печени, мышцах, а также нормализует сон и поможет похудеть.
По ее словам, в твороге много триптофана — аминокислоты, которая избавляет от бессоницы, тревожности и депрессии. Также продукт богат кальцием (164 миллиграмма) и фосфором (220 миллиграммов).
Включив его в рацион, вы избавитесь от проблем с зубами; кости станут крепче, а ногти и волосы будут выглядеть лучше
В среднем в 100 граммах творога с жирностью в 9 процентов всего 169 калорий, и при этом 16 процентов белка — он быстро насыщает.
"Таким образом, у вас, скорее всего, не получится переедать. И, скорее всего, с творогом в меню вы съедите даже меньше пищи, чем обычно"
У человека, который регулярно ест жирную пищу (фастфуд, жареное, сладкое и мучное), клетки печени медленно перерождаются в жировую ткань.
"Заболевание так и называется — "ожирение печени". При этом творог содержит аминокислоту митеонин, которая в целом позитивно влияет на жировой обмен, а кроме того, снижает плохой холестерин в крови", — подытожила эксперт.
Я считаю творог это лучший продукт на время похудения, я сам в периоды сушки ставлю его на 1-ое место в своём рационе, он универсален.
Его можно есть: на завтра, обед и даже на ужин, можно использовать как натуральный протеин после тренировки, можно даже возместить им сладкое, если добавить немного варения или сухофруктов.
P.s если тебе понравилась статья ставь лайк и жми ПОДПИСАТЬСЯ
так же читай мои предыдущие статьи: