В числе моих экспериментов по снижению веса, был опыт похудения на диете Елены Малышевой.
Если вы ничего не слышали об этой диете, то в двух словах расскажу о принципе работы:
Вы получаете набор готовых продуктов для 4 или 5 разового питания на 28 дней - это две огромные коробки с замороженными блюдами в лоточках, пакетиками сухофруктов и диетическими десертами. В блюдах сбалансированный и заранее просчитанный состав КБЖУ и также общий дневной калораж (от 800 КК до 1500 КК).
Коробки доставляются раз в две недели, но для хранения каждой партии нужно приготовить достаточно много места в морозильном отделении.
Чем хороша #диета малышевой?
1. За счет того, что порции просто микроскопические, за месяц диеты желудок уменьшается в объеме, соответственно, аппетит снижается, вы учитесь есть понемногу и часто.
2. Практически полное отсутствие соли в блюдах снижает отеки, из организма выводится лишняя вода. Вы точно увидите это на весах через 5-7 дней.
3. Перекусы в виде сухофруктов и сладких десертов не дадут вам скучать по сладкому.
4. Вам не нужно думать о покупке продуктов и о готовке, главное, иметь возможность разогреть блюда в микроволновке.
#Похудеть на #диета елены малышевой можно достаточно хорошо.
Я сбросила в общей сложности около 6 килограммов в момент питания по этой диете.
Минусы #диета елены малышевой
1. Вечный голод. И это не метафора!
В основном, блюда достаточно вкусные, НО вы вряд ли успеете это заметить, потому что они съедаются не быстро, а ОЧЕНЬ быстро. Как вам котлета размером с 5 рублевую монету?
Разгрузочные дни были просто адом! В наборе предусмотрены пакетики с гречкой или рисом (выбираете сами) для разгрузочного дня, который нужен один раз в неделю. Я очень люблю гречку, но! Без соли, без масла, просто заваренная в кипятке гречка была невыносима.
Первый раз я вообще очень сглупила, но уж очень хотелось похудеть! Я приобрела набор продуктов с калоражем 800 КК. Этого точно делать не стоит, потому что дешевле вообще ничего не есть.
При норме потребления калорий на рост и комплекцию 1800 -2000 калорий, такой супердефицит ни к чему хорошему, в принципе, привести не может!
В общем, радости от сброса веса было немного.
Можете мне поверить, так как я теперь точно знаю, что такое худеть с удовольствием и не считая калории!
2. #диета елены малышевой не избавляет вас от углеводной (инсулиновой) зависимости. В рационе картошка, рис, гречка, овсянка, сладкие соусы, фрукты (их можно покупать и есть одновременно с продуктами из набора), то есть скачки сахара в крови и приток/отток энергии и насыщения гарантированы. А такие "качели" пользы здоровью не приносят.
3. Когда набор заканчивается, перед вами стоит выбор - снова покупать готовую еду от Малышевой или готовить аналогичные или те же блюда самому.
Первый вариант, наверное, подойдет тому, кто живёт один, не может или не хочет готовить еду, либо не имеет времени на это, а также не заморачивается по поводу однообразия блюд. И может выделить в своем бюджете сумму для покупки наборов раз в месяц (это, кстати, вполне адекватная сумма).
Мне он не подходил точно, потому что блюда из рациона за 2 месяца диеты приелись и очень хотелось разнообразия. И всю жизнь покупать наборы тоже как-то не планировала.
Готовить такие же блюда у меня успешно получалось и, собственно, в них ничего сложного и не было. Но вот вообще без соли есть их не смогла, да и порции постепенно увеличивались до привычных. Как и, увы, вес....
А может быть вы тоже пробовали диету Малышевой? Получилось похудеть и удержать вес? Делитесь в комментариях