В течение года я посещала психотерапевта. Помимо прочего, мы обсуждали причины моей худобы. Поскольку одновременно я проходила обследование у гастроэнтеролога, то мой врач был в курсе ситуации. Когда выяснилось, что хеликобактер у меня не найдены, то психотерапевт с полной уверенностью сообщил, что у меня стресс-гастрит. Выброс гормонов стресса для ЖКТ бесследно не проходит, тем более, когда стресс хронический.
На самом деле, я и так догадывалась, что всему виной моя повышенная тревожность. Я отмечала зависимость между своей тревогой и дискомфортом в желудке. Даже когда стрессовая ситуация завершалась, или стоило мне только в мыслях представить негативный вариант развития событий - синдром раздражённого кишечника был уже тут как тут. То есть почти постоянно, проходил в выходные, когда я могла хоть немного отдохнуть от мыслей о работе.
Неудивительно, что я теряла вес - то у меня подташнивание, то ощущение переполненности желудка, то мышечный зажим в области диафрагмы, какая уж тут еда. Ела как птичка.
И вот, когда усилия двух врачей объединились, я начала лечение. Принимала препараты одновременно для лечения гастрита и сопутствующих заболеваний +антидепрессант и противотревожное. Когда симптоматика стихла, именно психотерапевт дал мне пару несколько советов, которые и помогли мне набрать 4кг. примерно за 6 месяцев. "Почему именно психотерапевт?" - удивитесь вы. Да он тоже когда-то набирал вес, поскольку занимался борьбой.
Совет 1. После основного приёма пищи съедать что-то сладкое из разрешенного диетой. Мне можно было зефир, пастилу, варенье, мед, карамель, конфеты типа Коровки. Как я поняла, основная еда, состоящая преимущественно из сложных углеводов и белка, пойдёт на строительство мышечной массы, а быстрые углеводы нужны будут для получения энергии на процессы жизнедеятельности. Возможно, я не так формулирую по-научному, но суть такова.
Совет 2. Постепенно увеличивать порции, несмотря на лёгкий дискомфорт. Желудку надо дать время растянуться, и тогда уже бОльшие порции перестанут вызывать подташнивание. Попробовать добавить к рациону гейнер. Давал задание приносить на каждую сессию что-то на перекус, и за разговором я что-то съедала) Ехать на приём было далековато, так что это было весьма кстати.
Совет 3. Балуйте себя, выбирайте самые лакомые кусочки, используйте красивую посуду, еда должна выглядеть аппетитно. С этим трудно не согласиться, но пока был гастрит...позволить себе кушать вкусно не могла. Буду навёрстывать.
Вот такие нехитрые советы, но они действительно работают, и я продолжаю ими пользоваться по сей день.