После обеда или ужина так хочется заварить чашечку чая, а потом выпить ее с тортиком или шоколадкой. Диетолог Альбина Комиссарова рассказывает, как избавиться от этой вредной привычки.
Всем нам иногда хочется сладенького, и это вполне нормальная ситуация. Но у некоторых есть привычка лакомиться шоколадкой после плотного обеда или ужина. Кусочек сладкого влезет всегда, даже если вам кажется, что вы уже объелись. На самом деле привычка есть сладкое после основного приема пищи очень распространена в России. И идет она с самого детства.
Но есть и хорошие новости: отучить себя от этой привычки можно, начав с того, что вы замените сладкое на что-то другое. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала в своем Instagram, на какие продукты можно заменить любимые пирожные.
- Сыр и орешки. Два ломтика сыра и горсть орехов могут стать прекрасной альтернативой сладкому. И вкусно, и полезно;
- Цельнозерновые крекеры или хлебцы. В магазинах продается много видов: с травами, кунжутом, свеклой, фруктами...Можно вкусно и полезно похрустеть;
- Попкорн. В горсте попкорна всего 100 калорий! Есть отличные варианты сырного и соленого, они станут альтернативой сладкому. Или же вы можете попробовать кокосовый (да, такой тоже можно найти в магазинах);
- Фрукты/ягоды или фруктово-ягодные снеки. Помните, что сушеные фрукты сами по себе довольно низкокалорийны. А если мелко нарезать свежие фрукты, то лакомиться одним плодом можно гораздо дольше;
- Натуральный йогурт. В него можно добавить немного фруктов или даже чайную ложку меда - вот вам и отличный десерт;
- Домашняя выпечка. Печенье или кексы, состав которых вам хорошо знаком, тоже может стать отличной альтернативой. Вы можете постепенно уменьшать количество сахара, тем самым приучив себя к здоровым десертам.
Конечно, если вам хочется есть сладкое, то надо есть сладкое. Никакая полезная альтернатива не заменит желанной конфеты. Однако вы можете избавиться от привычки постоянно есть шоколадки и печеньки после еды. Поверьте, это заметно отразиться на вашем внешнем виде и самочувствии.