Во время последнего отката в депрессию, который случился перед Новым годом, я поняла одну вещь:
Депрессия открывает в моей голове какое-то особое измерение. В плохом смысле.
Сейчас опишу, что я имею в виду.
Вообще, откат был довольно короткий, я быстро его купировала, настолько, что мне по сравнению с обычными многомесячными гастролями этот эпизод увиделся как в ускоренной перемотке. В этот раз традиционное представления «падение—пребывание на дне—выход из депрессии» заняло всего 1,5-2 месяца.
Поэтому мне легче было наблюдать смену фаз, анализировать, что спровоцировало эпизод, и удерживать несколько отстраненную позицию, наблюдать за собой как бы сверху. Оставались на это какие-то силы.
И я поняла, что для меня в депрессии тяжелее всего безумная, засасывающая, выматывающая все силы тоска и тревога за будущее.
Она как вакуум — от нее не спрячешь ни крошки, затягивает в себя абсолютно всё.
Я как-то видела в кино, как показывали разгерметизацию самолета — когда в дыру из-за разницы в давлении непреодолимой силой затягивает все, что находится внутри. Это как самый мощный на свете пылесос, от которого не убежишь никуда, потому что он в твоей голове.
Мне бывает даже легче переносить периоды полной апатии, когда не можешь встать, двигаться, ничего не можешь делать, только лежишь.
Это тоже тоска, но какая-то ватная, никакая, она меньше выматывает.
А вот когда открывается это четвертое измерение в голове, куда высвистывает все твои силы, всю радость, все мысленные попытки доказать себе, что всё не так плохо… Все твои ощущения просто воют, как пожарная сигнализация — плохо, плохо! Всё плохо, у тебя нет будущего, завтра будет хуже, чем сегодня!!
Вот это для меня самое худшее состояние, это дно, и чем дольше я нахожусь там, тем труднее выходить.
Это на самом деле ощущается как какое-то новое измерение, или новый орган чувств, которого просто нет в нормальном состоянии.
Эта космическая чёрная дыра открывается только в депрессии, и это то, чего я боюсь больше всего на свете.
Хорошая новость в том, что я снова смогла это состояние победить.
И я делюсь тем, как я это сделала, в своих публикациях:
Пошаговый план борьбы с депрессией
Рефлексия как важный инструмент борьбы с депрессией
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии
Как эволюция работает на нашу депрессию и что с этим делать
Как избавиться от тревоги
Что там, после депрессии