Сейчас, когда я уже в ремиссии, считаю очень важным рассказать, как оно там, по ту сторону, ПОСЛЕ депрессии?
Наверняка такой вопрос возникал у каждого, кто стремиться выйти из депрессивного состояния.
Этот блог начинался как дневник моей депрессии и попыток из неё выкарабкаться.
Наверное, местами он получился сумбурным, хотя я старалась быть последовательной и документировать свой путь настолько понятно, насколько могла.
Так вот, если честно, депрессия – очень неотвязная штука
Как любое хроническое заболевание, наверное. Или как перелом, когда кость вроде срослась, но всё же это место даёт о себе знать. После перелома еще долго, если не всю жизнь, могут оставаться боли, человек неосознанно бережет руку или ногу, не нагружает в полную силу…
И с депрессией так же. Когда проходишь этот ад, да ещё и не раз, очень боишься, что это повторится. Прислушиваешься к себе, стараешься не грузить, беречь.
Это с одной стороны правильно. С другой – ты всё равно не живёшь как другие люди, в полную силу, и продолжаешь чувствовать себя не таким как все.
Так что, честно говоря, во многом моя теперешняя жизнь не очень-то отличается от жизни в депрессии. Разве что изматывающего страха нет, и сил всё же побольше.
Но даже в ремиссии я, как и раньше:
- сторонюсь людей, мало общаюсь
- берегу силы, работоспособность пока ограничена
- в основном погружена в себя
- не особо жизнерадостна
В общем, снаружи перемены в моём внутреннем состоянии вряд ли особо видны.
А внутри я очень осторожна.
Единственное, что меня радует —
я всё же научилась не невротизироваться о свой страх, что депрессия вернётся. Рационализировала его.
Я понимаю, что рецидив депрессии, как любого заболевания, возможен
Но это не повод думать только о том, как я этого боюсь. Я победила депрессию дважды – смогу и в третий раз, если что.
Я просто аккуратна с собой. Гораздо более аккуратна, чем раньше.
И я многому научилась:
- Я берегу себя, стараюсь не перегружать
- Не трачусь на пустяки, слежу за приоритетами
- Стараюсь не брать к сердцу то, что не стоит переживаний
- Прошу помощи, не стесняясь, когда она мне нужна
- Хвалю себя за любое достижение, самое крошечное
Особенно за решение никогда не возвращаться в пиар, в котором я заработала ужасное выгорание.
Теперь я знаю, что никакая работа не стоит здоровья
Сейчас я получаю второе высшее образование – психологическое, и планирую после получения диплома заняться частной практикой как психотерапевт.
Мне очень нравится, учеба вдохновляет, и я искренне надеюсь, что скоро смогу помогать таким людям, как я, выйти из депрессии, уже как профессиональный психолог, а не просто человек, у которого есть такой опыт.
А пока вот мои статьи на тему депрессии и ее лечения:
Как твоё тело показывает, что ты в депрессии
Анализы на депрессию. Абсурд? Не совсем!
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии
Самый быстрый тест на депрессию: всего 5 простых вопросов
Как работать, если ты в депрессии