Мы части сами не знаем насколько сильно влияет наш же подход на наши достижения! Правильный подход - это всегда здоровье и красивый внешний вид, Неправильный - травмы и разочарования.
Зацикливаться типа вот план тренировки и полетел тренить - это не совсем разумно !
Разберу по пунктам
1. Определиться с целями которые ставишь перед собой. Чего ты хочешь : накачать банки, подсушиться, попу как орех, красивую талию, добавить рельеф и т. д.
2. Тренировочная программа
Чётко определи для себя сколько реально ты готов тратить времени и сил для результата. Тренировку можно сделать и за пол часа если нужно !
Реши, это хард кор или лёгкая проходка в зале. Рекомендую выбирать лёгкую проходку и научиться в начале получать кайф от спорта, нужна привычка, затем наращивать хард корность.
3. Диета, питание - моё отношение к этом. Это важный пункт если вы профи или у вас цель скинуть вес или силовые результаты. В остальном случаях обычно достаточно просто корректировки по БЖУ и полезности. Вам будет проще и не нужно на старте придумывать себе головняки.
4. Определите режим в котором вам комфортно тренироваться. Ключевое здесь - комфортно. Всё вот это типа только так нужно и никак иначе и т. д. искаженная реальность.
Можно тренировки проводить и раз в неделю и достичь результата, конечно не такого как при 3 раза в неделю, но тоже хорошего. Я и так тренировки проводил, когда не было времени, ребята не зацикливаться вот ключ
Можно и без периодизации набирать массу и силу и не нужно циклить себя - это не аксиома какая-то)))
5. Всегда прислушайся к своему телу. Оно часто мудрее мозга !
6. Дисциплина
Определи режим в котором ты сможешь постоянно жить и комфортно тренироваться и не ужимай себя а то бросишь. Я уже таких фанатиков много перевидал. Либо здоровье портят и уходят, либо уходят просто разочарованными из-за искаженного взгляда на ФИТНЕС.