По официальным меркам болезни, которую называют хронической усталостью, не существует. Но случаи, когда врач ставит именно такой диагноз, встречаются довольно часто. В подобных случаях никаких заболеваний у пациента нет, все показатели работы организма в пределах нормы, но пациент чувствует себя плохо. Состояние характеризуется апатией, сонливостью, быстрой утомляемостью и раздражительностью. Есть мнение, что такое состояние организма является платой за соответствующий образ жизни, который вреден организму. Сюда относится плохое питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, отсутствие прогулок на свежем воздухе.
Часто такие состояния возникают при изменении времени года, когда сказываются перепады давления, влажности и температуры. Также большое значение имеет изменение солнечной активности. В случае, если тревожные симптомы организма длительное время не проходят или даже нарастают, следует обращаться к врачу за консультацией. После того как возможность какого-либо заболевания будет исключена, можно начинать бороться с хронической усталостью. Для достижения своей цели нужно использовать все возможности для поддержки организма.
Каждому человеку следует найти свой способ борьбы с усталостью, но не помешает придерживаться общих рекомендаций.
- Пытайтесь ложиться спать до 23 часов, желательно в одно время.
- Перед сном выпейте чашку теплого молока, которое послужит вам слабым снотворным.
- Больше находитесь на улице, в выходной старайтесь всегда совершать прогулки в любую погоду.
- Бросьте курить или сведите курение к минимуму.
- Каждый день утром пейте на голодный желудок стакан воды, можно с небольшим количеством лимонного сока или меда.
- Меньше времени проводите за компьютером.
- Пересмотрите распорядок дня так, чтобы хоть раз в неделю выкроить лишний час для сна.
- При возможности чаще берите отпуск, даже за свой счет. Уезжайте на отдых, полностью меняя обстановку.
Добавив к рекомендациям свои особенности, вы гарантированно добьетесь успеха в своих начинаниях.