Любая диета является для нас стрессовым запретом определённой пищи или ограничением её потребления, поскольку сначала тяжело отказаться от привычного рациона и режима питания.
Почему случаются срывы? Так устроен наш организм: когда он не получает своей любимой и привычной пищи, то максимально начинает пытаться "сбросить оковы" и компенсировать психологический ущерб от ограничений.
Эти способы важно знать ещё перед началом диеты:
1. Определи главную цель
Мотивацией будет служить для вас долгосрочная, истинная причина вашего желания. Здесь важен самоанализ и понимание, что вы делаете это только для себя и хотите улучшить своё качество жизни и здоровье.
2. Не начинай резко
Старайтесь не прибегать к жёстким "голоданиям" и ограничениям, резко урезав рацион. Такие диеты длятся недолго и сброшенные пару килограмм вскоре снова возвращаются, принеся за собой изнеможение и эмоциональное истощение. Для долгосрочного, плавного похудения важно выбрать более щадящую диету, в которых поддерживается полноценное питание с расчётом калорийности.
3. Следи за перекусами
Многие не замечают и не контролируют свои промежуточные приёмы пищи в течение всего дня. Человек соблюдает диету со строгим расписанием, но забывает, сколько он неосознанно позволил себе что-нибудь "перехватить". И благодаря такой привычке он наедается вредной пищей и превышает дневной калораж.
4. Сделай привычкой
Надёжный способ не сорваться - сделать сбалансированное питание частью своего образа жизни, и потребность в контроле, борьбе с собой отпадёт. Красивое, здоровое тело требует изменений и привычного стиля пищевого поведения в том числе.
5. Позволяй запрещённое
Строгую диету спасают "маленькие праздники" или же такое понятие как читмил, когда вы можете позволить себе кушать всё, что пожелаете. Данное "мероприятие" разбавляет питание, применяется в длинных диетах и проводится раз в неделю. Ожидание того, что вы вкусно покушаете спустя 6 дней непрерывного контроля непременно помогает вам придерживаться своего плана.
6. С глаз долой
Очень несложно сорваться и забыть про диету, когда перед вашими глазами находятся куча соблазнов в виде любимой вредной еды. Постарайтесь не приносить подобное в дом и благополучно забыть о них, заменив их полезными и не менее вкусными фруктами и диетическими блюдами.
Очень многое зависит не только от вас, но и от правильно подобранной диеты. Адекватная и не строгая система питания при должной мотивации не доставляет ощутимых проблем.
Любите себя, подписывайтесь на канал и не забывайте оценить материал ❤️
#питание для похудения #правильное питание #похудение #здоровье и красота #полезные советы #еда для похудения #питание #здоровое питание #важно знать #уход за собой