Когда мы подавляем мысли и эмоции, мы вытесняем их из осознания. Когда мы это делаем, мы надеемся, что мысли и эмоции уйдут и больше не будут оказывать на нас влияния. К сожалению, человеческий мозг так не работает. Вместо этого подавление может фактически создать обратный эффект. Что и было продемонстрировано в известном исследовании «белый медведь», в ходе которого людям было дано только одно указание не думать о белом медведе.
Простое указание не думать о белом медведе — заставило людей думать о белых медведях, ещё чаще. Это исследование помогло нам понять, что подавление — неэффективный способ уменьшить или избавиться от негативных эмоций.
Последствия подавления
Если коротко то, исследования подавления показали, что оно, в большинстве случаев, даёт три эффекта:
✔️ Немедленный всплеск нежелательных мыслей.
✔️ Нежелательные мысли со временем все больше вторгаются в другие мысли.
✔️ Нежелательные мысли начинают возникать чаще.
Это означает, что подавление имеет парадоксальные эффекты: чем больше мы пытаемся оттолкнуть свои мысли или эмоции, тем навязчивей они становятся. Не совсем понятно, почему это происходит, но некоторые люди предполагают, что подавление не работает, потому что какая-то часть нас хотела думать о том, что мы пытаемся подавить. Подавление прерывает процесс и, следовательно, мешает нам достичь цели. Именно поэтому, наш мозг продолжает возвращать нас к мыслям, которые мы пытаемся подавить.