В этом статье мы разберем одну из очевидных ошибок людей, которые начинают заниматься спортивной деятельностью с целью жирожигания. Именно про сжигание калорий.
Мы часто приходя с тренировки позволяем себе что-то “Нехорошее”: посидеть на диване, начинать сразу есть как в три горла “а че, я же потренировался, могу себе позволить”.
Только на тренировке вы сожгли максимум 500 ккалорий, а вот дома на диване под очередное телевизионное шоу про худеющих наели на 700 ккалорий, а еще и оправдали это у себя в голове тем что “это типо белково-углеводное окно закрыл”.
Вынуждены вас расстроить 1 белково-углеводного окна не существует 2 Вы проели свою тренировку (если это было кардио то это в ПРЯМОМ смысле).
В чем же тут основная ошибка?
На тренировке за раз вы можете сжечь до 500 ккалорий (профессионалы могут сжигать 1000 ккалорий), тренируетесь вы 3 раза в неделю. Итого расход за неделю 1500 ккалорий, но при этом всем на базовую активность вы тратите в разы больше, тренируетесь вы 3-6 часов в неделю, а базовая активность часов 100 в неделю.
Чувствуйте разницу?
По калориям расход в разы больше, вам не стоит изменять свой привычный образ жизни(если он не сидячий), активность должна быть, ни какой тренировкой вы не перекроите ее показатель, поэтому вместо полежать на диване, приберитесь в квартире, уделите друзьям время, поиграйте с детьми(если таковые имеются).
Начните развивать свою ресурсоемкость. Потому что наш организм стремиться всегда в состояние гомеостаза, а если вы измените свой образ жизни хотя бы на месяц, то для организма состояние гомеостаза тоже измениться и станет совсем не трудно, а даже необходима заняться чем либо после тренировочной и рабочей деятельности. Не зря же в некоторых источниках говорят ДОБАВИТЬ тренировки, а не ЗАМЕНИТЬ базовою активность на тренировки.