Лучше всего есть часто, но по немногу.
Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звёзды,действительно работает.
Суть в том, что чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм и наоборот, если вы едите редко большими порциями,во время многочасовых перерывов между приёмами пищи метаболизм замедляется.Самый лучший вариант-есть каждые три-четыре часа,конечно же чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы.
1.Зелёный чай
В первую очередь зелёный чай помогает сбросить вес,об этом уже известно давно и доказано учёными, которые проводили эксперименты.
Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают: катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе.
Ещё одно исследование, в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа. Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления.
2.Орехи
Орехи это отличный вариант полезного снека.Они содержат витамин E,минералы и сбалансированное количество жиров,белков и углеводов.В добавок к этому,орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома.И кроме того,они отлично насыщают, а значит, вы будете меньше есть во время основных приёмах пищи.
3.Уксус
На самом деле уксус помогает похудеть и это доказано результатами исследований итальянских и шведских ученых. Результаты показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов.
А группа японских ученых установила, что употребление уксусной кислоты уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии. Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом.