Или вот руки: сухие, шелушатся, ногти ломкие, печаль-беда. Что делать? Такие вопросы задают мне подписчицы, очень благодарна вам:) Сегодня поделюсь, на что я бы обратила внимание при этих проблемах.
Привет! Вы на канале Расплетая орегано, меня зовут Даша - я фотограф и автор кулинарной школы Easy cooking. Здесь я пишу о том, что мне интересно: о вкусной еде и стильной кухне, об уходе за собой, о взглядах на жизнь. Люблю науку и свободу, не люблю глупость. Осторожно: здесь много иронии, любви к себе и здравого смысла. Welcome!
Традиционный дисклеймер:
- Я не врач, не гуру-эксперт, а просто интересующийся человек: в своё время у меня тоже были проблемы, родители ничему не учили (тк сами не знали этого), и все знания собираю для себя от специалистов. В блоге делюсь ими с читателями.
- Упаси господь, я не какой-то идеальный робот, который ест по расписанию и ест только «полезное». Но, зная нормы, стараюсь их соблюдать по мере возможности.
- Если ничего не помогает и действительно есть проблемы (и тем более диагностированные), лечиться надо у врача, а не у блогеров:)
Итак, предлагаю вам две ситуации и два чек-листа: имей я эти проблемы, то проверила бы вот эти вещи в первую очередь. Почти всегда это помогает.
Ситуация 1: кожа жирная, но обезвоженная. Что проверить?
- Пью ли я достаточно чистой воды (без сахара): в среднем, нам нужно 30 мл на килограмм веса (то есть человек весом 50 кг должен пить 1,5 литра чистой воды в день, не считая кофе-газировок и тд). Без влаги кожа будет обезвоженная, тут прямая связь.
- Ем ли я достаточно полезных жиров: в среднем, 1 г жира на килограмм веса человека, такие нормы даёт нам ВОЗ. Без жира кожа будет сухой, обезвоженной, возможны шелушения, потеря эластичности, сильный риск растяжек.
«Увлажнить изнутри» её можно, потребляя жиры: нам нужны нерафинированные растительные масла, орехи-семечки, авокадо, сливочное масло, молочка (НЕобезжиренная), рыба-мясо и тд. - Ем ли я достаточно белка, «строительного материала»: нормы здесь такие же, как у жира (1 г на килограмм веса, в день). То есть человек весом 50 кг должен есть в среднем 50 г белка в день. А если у вас интенсивные физ.нагрузки, умножайте это на 1,5-2. Источники белка перечисляла вот тут.
А ещё можно добирать протеин (белок) из батончиков, специального печенья и тд. Например, мне нравится печенье Sporty, линейка Protein light (продаётся на Озоне и Вайлбериз). - Ем ли я сахар умеренно, не обжираюсь ли я им?) Дело в том (если прям грубо), что сахар разрушает коллаген и делает кожу более дряблой, сухой, а в некоторых случаях провоцирует прыщи. Погуглите, что такое гликация.
- Грамотно ли я ухаживаю за кожей: не секрет, что агрессивные умывалки сушат кожу, делают её грубой и обезвоженной; а дешёвые кремы не способны увлажнить глубокие слои кожи, иногда они наоборот вытягивают оттуда всю влагу.
Плюс важно понять: защищаю ли я кожу от солнца, или она иссушается под ним, как изюм или курага?
Соблюдая вот эти занудные, на первый взгляд, штуки, можно решить проблему обезвоженности кожи. Если с этим всё безупречно, а проблема всё равно есть, топаем к врачу.
Ситуация 2: кожа рук сохнет и шелушится. Что проверить?
Первые 5 пунктов - вода, жир, белок, сахар, уход за кожей - ровно такие же, не буду их дублировать. И вот, что ещё стоит проверить:
- Надеваю ли я перчатки каждый раз (!) при мытье посуды и при домашних делах? Многие забивают на это, мол, ой да зачем надевать перчатки, итак нормально. Но нет, не нормально.
Кожа рук лишена сальных желёз, она неспособна сама себя защитить и хоть как-то увлажнить. А вода + моющие средства ещё больше сушат кожу. И проблемы есть даже у молодых девушек в 25-30 лет: грубая, сухая, обветренная кожа рук (а не шелковистая и нежная, какой она и должна быть). Вокруг полно таких примеров. - Использую ли я хороший (эффективный, работающий) крем для рук, особенно после контакта с водой, до и после выхода на мороз, после санитайзеров?
- Надеваю ли я на улице тёплые варежки?
Проверив эти простые чек-листы, и соблюдая эти простые правила, можно избежать многих проблем.
Всем здоровой и красивой кожи!
Делитесь в комментариях, вы знали всё из этого, или что-то прочли впервые? Стараетесь ли соблюдать эти правила?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всегда рада вашим вопросам:)