С быстрым ритмом жизни, работой, учебой и новыми вызовами, такими как пандемия COVID-19, люди все чаще начали испытывать стресс. Однако существует один действенный способ, который позволяет снять его за считанные минуты.
Упражнение "дыхание через соломинку"
Дыхание является тяжелой мышечной работой, поэтому важно правильно пользоваться диафрагмой. Когда человек испытывает затруднение дыхания, нуждается в устранении стресса или тревожности, или просто хочет лучше чувствовать себя в целом, нужно выполнять это простое дыхательное упражнение.
Упражнение "дыхание через соломинку" включает вдох через нос, а затем выдох через трубочку для питья. Его ключевым моментом есть то, что выдох длиннее вдоха. Благодаря этому активируется часть мозга, которая помогает успокоиться. Так ваша нервная система может найти необходимую "кнопку покоя".
Как правильно выполнять упражнение
Для начала просто сядьте прямо, расслабьтесь и вдохните естественно и нормально через нос.
Далее нужно полностью выдохнуть через рот, выпустив воздух с помощью "стиснутых зубов, как будто вы дышите через соломинку", или можете использовать трубочку для питья.
Ранее психологи рассказали, как побороть боязнь новых отношений после измены.
Подписывайтесь на канал и живите в гармонии.