Контрастный душ – это отличная оздоравливающая процедура, которая полезна для всех.
Перед контрастным душем рекомендуется сделать зарядку.
Начинаем контрастный душ с тёплой воды, постепенно повышая температуру до комфортно горячей.
Прежде чем чередовать горячую и холодную воду Вам необходимо согреться.
Согревание зависит от индивидуальных особенностей организма, нету четких рекомендаций по времени. У кого-то согревание происходить за 2-3 минуты, а кому-то необходимо и 10 минут.
На согревание могут влиять различные факторы: окружающая температура, время года, возраст, вес.
После того как Вы согрелись, начинаем понемногу снижать температуру воды. Резко на ледяную воду не стоит переключать, Вам необходимо натренировать свой организм.
Стоим под прохладной водой до тех пор пока не почувствуем, что нам начинает становиться холодно. Затем снова переключаем воду на горячую и согреваемся, так делаем 4-5 циклов.
Температура и время контрастного душа подбирается индивидуально!
Польза контрастного душа для организма
- Контрастный душ восстанавливает вегетативную нервную систему.
Вегетативная (автономная) нервная система — отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. Вегетативная нервная система иннервирует весь организм, все органы и ткани.
- Способствует выработки гормонов: эндорфин (гормон счастья), норадреналин (вызывает прилив энергии, снижает чувство страха), кортизол (обладает противовоспалительным действием).
- Улучшает циркуляцию крови.
- Укрепление иммунной системы. Когда Вы начинаете практиковать контрастный душ, снижается риск вирусных заболеваний.
- Способствует снижению веса, за счёт улучшения метаболизма в тканях и органах.
- Благоприятно влияет на Вашу кожу, за счёт улучшения микроциркуляции.
Противопоказания для контрастного душа
По мимо пользы есть и противопоказания для данной процедуры:
- В первую очередь это люди с высоким риском сердечно-сосудистых осложнений. В анамнезе недавние инфаркты, инсульты, операции на сосудах и т.д. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
- На период всех воспалительных процессов рекомендовано отложить данную процедуру.
- Контрастный душ не рекомендован беременным и в период кормления грудью. Во время беременности возникает риск преждевременных родов из-за повышения тонуса внутренних органов. Во время кормления грудью контрастный душ может негативно влиять на выработку молока.
Спасибо большое за внимание будьте здоровы!
#здоровье #профилактика гриппа #профилактика вируса #ЗОЖ #контрастный душ #закаливание