Критические дни вносят свои коррективы в жизнь любой женщины, особенно если дело касается спорта. Для многих современных женщин регулярные тренировки стали неотъемлемой частью ежедневной жизни, и «эти» дни не являются причиной отказа от полезной привычки.
Однако врачи советуют во время менструации слегка корректировать комплекс упражнений: например, снизить интенсивность тренировок и уменьшить вес снаряда при выполнении силовых упражнений.
- Основываясь на данных ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), польза от занятий в «эти» дни однозначно есть: во время физических нагрузок выделяются эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение, заряжают энергией и способствуют снижению болевых ощущений, - отметила врач — акушер-гинеколог клиники «РЖД-Медицина» г. Тверь Виталина Давыдова. - Исследователи обнаружили, что у некоторых женщин снижается частота спазмов во время менструации, если они регулярно занимаются спортом.
Постоянная физическая активность, такая как ходьба, может помочь чувствовать себя лучше во время месячных.
Виталина Владимировна также отметила, что чрезмерная физическая активность может привести к нарушению менструальной функции: нерегулярным менструациям или полному их отсутствию. Часто такое явление встречается у спортсменок и у женщин с регулярными интенсивными, изнуряющими тренировками.
Также спортивные тренировки противопоказаны, если присутствуют такие симптомы, как сильные боли внизу живота, общая слабость, диарея, рвота, учащенный пульс. Все это — признаки гинекологической патологии под названием альгодисменорея, которая приводит практически к полной потере работоспособности на несколько дней.
Поэтому всегда важно рассчитывать свои силы и, при необходимости, обратиться за консультацией к женскому врачу и фитнес-тренеру.
#РЖДМЕДИЦИНА #пцртест #пцрпункты #медицина #спортименструация #Тверь