В прошлый раз мы рассмотрели особенности нанесения лоу-кика. Сегодня продолжим изучение боковых ударов ногой, перейдя к мидл-кику. В переводе с английского low, middle, high, переводятся как низкий, средний, высокий соответственно. Kick переводится как пинок или удар ногой. Мы определили, что лоу-кик наносится на уровне ног, мидл-кик на уровне туловища, а хай-кик на уровне головы.
Классификация средних боковых ударов ногой (мидл-кик)
Боковой удар ногой по корпусу (мидл-кик) может выполняться с разножкой и без разножки.
Боковой удар ногой по корпусу (мидл-кик) можно наносить с места и со смещением позиции.
Боковой удар ногой по корпусу (мидл-кик) может наноситься различными частями голени и стопы.
Назначение
Боковой удар ногой по корпусу (мидл-кик) очень распространен в тайском боксе. Часто мидл-кик используется для ударов в область печени и селезенки. Пропущенный удар по корпусу может вывести бойца из строя. Таким ударом можно преодолеть защиту двойного блока, попав между выставленными предплечьем и голенью противника. Даже попадание в блок может оказаться болезненным для противника. Но важно остерегаться попадания в выставленные колени и локти.
В качестве защиты от мидл-кика используются блоки, смещения, подсечки. Следует заметить, что чем выше боковой удар ногой, тем неустойчивее положение бойца во время удара. Центр тяжести находится высоко, боец может поскользнуться или часто соперники стараются схватить ударную ногу. Поэтому технике и скорости при отработке данного удара необходимо уделить серьезное внимание.
Техника выполнения мидл-кика из боковой стойки
Для отработки бокового удара ногой по корпусу необходимо встать в боевую стойку. Все удары производятся на выдохе. После выполнения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения мидл-кика дальней (П) ногой из боковой стойки
1. Стопы.
Этап 1. Стопа ближней (Л) ноги ставится вперед с небольшим поворотом пяткой наружу. Этап 2. Стопа дальней (П) ноги перекатывается с пятки на носок, и движется вместе с ногой в направлении удара. Стопа ближней (Л) ноги поворачивается на носке пяткой наружу. Этап 3. К моменту удара стопа опорной (ближней) ноги поворачивается на 90 градусов относительно первоначального положения.
2. Ноги и колени. Этап 1. Ноги немного согнуты в коленных суставах. Этап 2. Коленный сустав дальней ноги сгибается и устремляется вперед и вверх, устремляя за собой голень. Этап 3. К моменту удара коленный сустав немного разгибается, и наносится сильный удар голенью по корпусу противника.
3. Таз. Импульс от стопы ударной ноги передается тазу и корпусу. Таз поднимается вместе с опорной ногой и поворачивается перпендикулярно плоскости цели вместе с движениями ноги.
4. Корпус. Во время нанесения удара корпус вместе с тазом откидывается назад и поворачивается в том же направлении вместе с началом движения ног и таза.
5. Руки. Ближняя (Л) рука закрывает корпус и голову, дальняя рука помогает туловищу находиться в балансе и удерживать равновесие во время удара, распрямляясь и двигаясь в направлении, обратном направлении удара ноги.
6. Плечи и голова. Плечи приподняты, закрывают подбородок. Голова опущена, взгляд ниже уровня глаз противника для максимального контроля его движений.
Техника выполнения мидл-кика ближней (Л) ногой из боковой стойки
зеркально аналогична технике выполнения мидл-кика дальней (П) ногой из боковой стойки после выполнения разножки.
При ударе ближней (Л) ногой из стойки без разножки вес тела переносится на дальнюю (П) ногу, далее все действия зеркально аналогичны технике выполнения лоу-кика дальней (П) ногой из боковой стойки, начиная со второго этапа.
Основные ошибки при выполнении мидл-кика:
1. Неустойчивое положение при выполнении удара и наклон корпуса вперед.
2. Недоворот бедра во время нанесения удара.
3. Скованность в движениях во время нанесения удара.
4. При выполнении удара боец опускает руку и забывает про защиту.
5. После удара боец медленно убирает ногу.
Подводящие упражнения при изучении мидл-кика
Подходят те же упражнения, что и для лоу-кика, и кроме того:
1. Перед тренировкой обязательно уделить внимание растяжке.
2. Держась за опору, второй рукой взять согнутую в колене ногу за голень, и осторожно выводить ногу вперед и назад.
3. Выпады с боковыми ударами ногами поочередно при вставании.
В боевой нотации
Боковые удары ногой обозначаются буквой «Ы», удары левой и правой ногой обозначаются буквами «Л» и «П», удары по туловищу обозначаются буквой «Т». Обозначение бокового удара левой ногой по корпусу соответственно «ЛЫН», правой ногой «ПЫН».
Обязательно подпишитесь на каналы автора.
Успехов!
#боевая нотация #мидлкик #удары ногами #тренировка #тайский бокс