Вам наверняка знакомо ощущение, когда жизнь наваливается кучей дел и событий. И начинает казаться, что не успеваешь контролировать процессы и не справляешься с ситуацией.
⠀
Тревожные мысли крутятся в голове и затягивают в водоворот. Приходит усталость.
⠀
Как бы мы ни старались "просто не думать об этом", так не работает.
⠀
Даже любимый сериал перестаёт увлекать и становится фоном для тревожных мыслей.
⠀
Как же отдохнуть если не от жизни, то от тревожных мыслей о ней?
⠀
Мой любимый способ, который хорошо работает - это переключиться на телесные ощущения. Желательно на приятные и доставляющие удовольствие.
⠀
Если погода хорошая, полезно выйти на свежий воздух и пройтись хотя-бы полчаса. А то и устроить себе двухчасовую медитацию-ходьбу в парке или по красивым местам города.
⠀
Занятия йогой, фитнесом, плаванием позволяют переключиться на мысли о теле и его ощущениях и разгрузить голову.
⠀
Массаж - прекрасная практика. Если нет возможности пойти в салон, может быть, рядом есть близкий человек и ароматное массажное масло. А если добавить свечей, то будет ещё лучше.
⠀
Вода смывает напряжение и тревогу. Тёплая ванная с ароматной пеной, шипучей бомбочкой, свечами и приятной музыкой позволят отдохнуть. Поможет и душ, особенно, контрастный.
⠀
Мой идеальный набор удовольствий для тела - это баня с веничком, ароматным маслами и вкусным чаем.
⠀
Все это занятия не изменят жизненную ситуацию, но могут поддержать на плаву и помогут после отдыха по новому взглянуть на события.
⠀
Поделитесь, какие у вас любимые способы справляться с тревожными мыслями?