В этой статье я бы хотел поделиться итогами своего эксперимента, связанного с влиянием сладостей на нашу эффективность и мотивацию в жизни. Сладости вполне можно отнести к слишком вкусной еде. Сейчас этой еды избыток. Её много в наших магазинах и большинство людей не способно себе в ней отказать. Да и зачем, казалось бы. Ещё недавно я отказывался от сладостей по причинам связанным с негативным влиянием непосредственно на здоровье. Даже не подозревая, что есть что-то ещё, что способно дать ещё больше отрицательного эффекта на жизнь в целом в контексте слишком вкусной еды.
Хотя то как влияют сладости на здоровье тоже вполне достаточно, чтобы прекратить их употреблять. Они забирают энергию, дают висцеральный и подкожный жир, лишний вес. Техническое пальмовое масло пагубно влияет не только на весь организм в целом, а даже изменяет наше ДНК. Если длительное время есть сладости, происходят катастрофические изменения. Их список можно продолжать очень долго. Но статья не об этом.
Эксперимент
Суть в чём. Есть сладости месяц каждый день. После этого отказываться от них на два или три месяца. И так несколько раз. Следил я за этим процессом порядка полутора лет. Под сладостями я имею в виду любые кондитерские изделия. Всё, где есть сахар, кроме фруктов, овощей и сухофруктов. То есть речь идёт о сахаре рафинированном. Конфеты, печенье, рулеты, варёная сгущёнка, вафли и прочее.
Во время употребления слишком вкусной пищи на регулярной основе, то есть каждый день, эффективность падала до максимальных значений. Не было желания что-либо делать. Перенести запланированную тренировку было очень просто. Оправдания очень легко залетали в головной мозг и удачно ложились в текущие реалии. Причём настолько удачно, что самому приходилось удивляться тому как легко удавалось себя убедить.
Мозговая активность также снижалась. Мыслительная деятельность становилась короче. Порой трудно было что-либо сформулировать. Обычно просто было лень это делать. Мотивация если и присутствовала, то только на словах. Было очень просто откладывать любые дела и задачи.
Теперь про то время, когда сладостей не было. Как правило, утро начиналось не позднее пяти часов. Понятие о продуктивном утреннем времени входило в привычку. Выполнять самые сложные задачи хотелось именно в это время. Никакой мотивации не нужно. Запланированные вещи, выполняются сами безо всяких уговоров. Энергии гораздо больше. Никакой сонливости нет. Если использовать ежедневник, то можно сделать свою жизнь ещё более эффективной. Система очень проста. Есть десяток целей на ближайшие месяцы. Они встраиваются в ежедневные дела. Когда цель достигнута, она заменяется новой. Самое интересное здесь, что всё это делается с невероятным интересом. Система поощрения работает правильно. Поэтому получаешь от этого истинное удовольствие, не подменённое чем-то иным, вроде вкусной пищи или алкоголем. В некоторой степени это напоминает компьютерную игру в жанре РПГ. Там где нужно улучшать своего виртуального персонажа. Только здесь это происходит в реальности. Поэтому доставляет кайф постоянно, каждый день, а не только тогда когда мы съедаем что-то вкусное.
На самом деле всё это очень логично. Ведь слишком вкусная пища влияет на нашу систему поощрения. А именно даёт нам незаслуженное удовольствие. В результате чего теряется желание получать удовольствия заслуженные. Те удовольствия, которые достигаются с помощью некоторых усилий. Поставил цель. Приложил усилие. Достиг её. Получил дозу кайфа. В случае же с едой, мы получаем эти удовольствия крайне легко. Для этого не нужно прикладывать усилия. Взял и съел. Получил удовольствие. Соответственно зачем прилагать какие-то усилия и чего-то достигать, если можно просто побаловать себя лакомством, ведь ничего для этого делать не нужно. Так и теряется целеустремлённость и мотивация. Даже у людей, имеющих цели, к которым они стремятся, слишком вкусная еда забирает самое ценное - стимул, мотивацию. Это меняет нашу систему поощрения. Так работает наш мозг.
Если совсем недавно фраза, что иногда можно съесть что-то вредное и это не повлечёт никаких проблем, была для меня актуальной. Теперь же всё иначе. Никаких малейших послаблений и быть не может. Стоит чуть расслабиться и все цели и планы могут отойти на последний план. На передний же план вылезет желание ничего не делать, съесть побольше вкусной еды, поваляться, посмотреть совершенно бесполезный контент в виде сериала или ток-шоу. Попадаешь в дофаминовую ловушку, где ничего от жизни не нужно, ведь удовольствие и так можно легко получить, например, с помощью еды.
Люди, употребляющие сладости на регулярной основе, настолько привыкли к такому образу жизни, что даже и не знают о том, что может быть иначе. Что можно жить намного эффективнее. Что можно действительно добиваться значительных целей и высот в этой жизни.
Когда-то я очень сильно прочувствовал это на алкоголе и сигаретах. Они действуют точно так же как и любое другое незаслуженное удовольствие. Нет никакой целеустремлённости. При том, что могут быть и желания и даже цели что-то делать и чего-то достигать. Но нет мотивации. Удовольствия и так есть. Слишком вкусная еда, алкоголь, курения, сериалы, фильмы. Мы не голодны до кайфа. Его полно. Поэтому и нет стимула к нему стремится. Нет желания достигать назначенных вершин. Мы так устроены и такой мозг нам достался в процессе эволюции. Это не хорошо и неплохо. Это данность. И только нам решать что с этим делать. Извлекать из этого какие-то плюсы для себя или продолжать жить как живётся. Плыть по течению как подавляющее большинство.
Для себя же я сделал вывод, что никаких сладостей и быть не может. Нужно достигать удовольствий по-настоящему, а не искусственным путём. Ставить задачи и стремиться к их реализации. Иначе жизнь так и пройдёт без результативно. Пройдёт лишь в удовольствии пичкать свою тушку. Жить только ради своего тела.
Главное не забывать - выбор есть всегда.
2