Я не могу делать свои дела. У меня прокрастинация. Я постоянно откладываю свои дела на потом, и из-за этого у меня частенько куча неприятностей.
Думаю, многие сейчас узнали себя. Так вот, как с этим бороться? В тайм-менеджменте есть такое выражение - "Съесть лягушку". Это означает сделать самое неприятное дело с самого утра. Давай разберём, почему это так важно и чем это тебе поможет.
Марк Твен как-то сказал: "Если с утра вы съедите лягушку, то ничего более страшного с вами в этот день не случится." Думаю, на этом мою статью можно закончить, потому что всё уже понятно) Но я всё-таки раскрою.
Определим, что же такое "лягушка"
Как я уже говорил, "лягушка" - это самое неприятное дело в течении дня. Мы уже научились планировать день в этой статье, поэтому теперь мы заранее знаем, какие дела для нас наиболее неприятны.
Вот примеры типичных «лягушек»:
- Общение с «клиентом из преисподни»;
- Обращение к строгому руководителю;
- Болезненная медицинская процедура;
- Визит к стоматологу;
- Тяжелое физическое упражнение;
- «Забеги» по бюрократическим инстанциям;
- Написание скучных отчетов;
- Холодные звонки и т. д.
Как правило, это дела, которые связаны с дискомфортом, стрессом, скукой и другими неприятными ощущениями.
"Лягушку" легко распознать по двум признакам:
- Об этой задаче нам противно даже думать.
- Эту задачу мы постоянно откладываем на "потом".
Три правила "поедания лягушек"
Ешь лягушек утром
С утра у нас обычно крепче нервы и сильнее самодисциплина. Поэтому нужно стараться планировать самые сложные и неприятные дела на утро или хотя бы на первую половину дня.
Ешь лягушек каждый день
Для чего это нужно? Ну во-первых, чем больше лягушек ты съешь, тем меньше их останется. А во-вторых самые неприятные задачи зачастую бывают самыми важными.
Из двух лягушек выбирай самую страшную
Если в день у тебя больше одной "лягушки", то начинай с той, которая вызывает больше неприязни. В своем планере составь их по убыванию неприязни. Дальше действуй по списку)
Как же всё-таки её съесть?
Не думай о ней, пока не начнёшь её выполнять.
Все думы по поводу этой задачи до её выполнения должны ограничиться её планированием. Блин, сложно написал. Запланируй эту задачу и больше о ней не думай, пока не приступишь к ней. Тогда вероятность того, что ты хотя бы начнёшь намного выше.
Воспринимай это как вызов.
Попытайся понять, что эта задача - не пытка, а просто какой-нибудь экзамен, вызов твоим способностям. Так ты будешь более решительно расправляться с этими "лягушками", а может быть (я очень на это надеюсь) даже будешь получать от этого удовольствие.
После того, как ты выполнишь эту (или эти) задачи, оставшееся время дня будет намного легче и физически, и эмоционально. Если ты знаешь, что с самым худшим ты уже справился, значит дальше - лучше.
Кстати, хочу обратить ваше внимание на кое-что очень крутое. В одном из постов я писал о том, что нужно заявлять о своих планах публично, чтобы повысить свою мотивацию. Так вот, первые 3 публикации в моём канале заканчивались обещаниям, что завтра будет новая информация по какой-нибудь крутой методике. И я эти обещания выполнял. В четвёртой публикации я этого не сделал, и поэтому пятая публикация вышла с задержкой в один день.
Каюсь. Виноват. Буквально часа через четыре выпущу новую публикацию о ещё одной крутой методике тайм-менеджмента.
P.S. Жду от тебя лайк (очень сильно)