Иногда можно похудеть без упражнений, но это стоит гораздо больше времени и жертв в еде. Но вы же этого не хотите? Тем более, что мы предлагаем вам отличное эффективное упражнение, которое не отнимет у вас ни времени, ни денег.
Бег постоянно выделяется как один из лучших видов спорта для похудения (хотя некоторые эксперты считают иначе), но один вид спорта может помочь вам в ваших усилиях немного больше. Вы укрепите мышцы ягодиц и бедер, ваши икры приобретут форму, а тело наполнится кровью. Что это? Подниматься по ступенькам!
Вы поддержите сжигание жира
Старайтесь ходить по лестнице больше раза в день, чем чаще, тем лучше! Это движение поможет вам стимулировать обмен веществ и ускорить сжигание жира. Особенно, если у вас сидячая работа, стоит забыть о лифте и атаковать все встречные лестницы. Люди с малоподвижными профессиями испытывают большие трудности с замедлением метаболизма и, как следствие, с повышенным отложением жира, особенно в области живота.
Вы укрепляете глубокие мышцы живота
При подъеме по лестнице поднимается не только нижняя часть. Также должны работать основные или глубокие мышцы системы стабилизации, расположенные в центре тела. Если вы хотите сосредоточиться и на этих областях, старайтесь сохранять вертикальное положение, благодаря которому лучше активизируется центр тела.
Суставы не получают такой нагрузки
Когда дело доходит до наращивания мышечной массы, ходьба по лестнице сравнима, если не более эффективна, с бегом по неровным естественным поверхностям. Однако, в отличие от бега, ваши суставы не так сильно напрягаются. По этой причине это движение также рекомендуется людям со значительным избыточным весом, которым классический бег не подходит именно из-за возможного риска для суставов.
Вы будете в форме
Возможно, вы знаете, что вы не из тех, кто хотел бы проводить свободное время в спортзалах. Хотя спорт не является вашим самым большим увлечением, это не значит, что вы ленивы и хотите быть несчастным. Регулярная быстрая ходьба по лестнице, а также общее стремление ходить как можно больше в течение дня — очень надежный способ оставаться в форме даже без регулярных походов в фитнес-центр.
#фитнес #спорт #тренажеры #похудение #стройные ноги #упражнения #похудеть быстро
Хотите больше?
Как начать бегать регулярно и получать от этого удовольствие?
Лучшие виды спорта, которые идеально формируют и стройнят ваши ноги
