Не раз на моем канале рассматривалась тема газлайтинга. Газлайтер постепенно внушает своему партнеру, что тот неадекватен, несамостоятелен, что его чувства и слова недостойны внимания, что он имеет проблемы с психикой. По сути газлайтер аккуратно, день за днем разращивает неуверенность своего партнера и прививает ему зависимость от себя. Куда же ему, такому несчастному и неадекватному податься? Остается подчиняться газлайтеру.
В приемах газлайтинга очень много манипуляций. Ведь партнер не пытается рационально что-то объяснить, он сразу вывод свой объект на эмоции – стыдит, винит человека, навешивает ярлыки. Но все это говорится тихи, спокойно, с добрым выражением лица, типа «Я желаю тебе только лучшего».
Вот типичные фразы манипулятора- газлайтера:
1) У тебя не в порядке с головой/Ты ведешь себя неадекватно
Манипулятор автоматически ставит себя в позицию сверху. Выдает партнеру диагноз. Внушает то, что удобно ему самому.
2) Мне за тебя стыдно
Навешивание чувства вины. Внушение близкому, что тот какой-то не такой.
3) Этого не было. Ты все придумал/переиначил/тебе показалось
Уход в полное отрицание, отказ от своих слов. Это делается уверенно и убедительно.
Человек внушаемый начинает сомневаться в увиденном.
4) Это все от твоей неуверенности
Человеку наклеивают ярлыки. Обвиняют в наличии сильно проявленных качеств.
5) Это просто шутка
Введение в заблуждение и просто издевательство.
6) Ты такой чувствительный, ранимый
Тоже своего рода обесценивание, когда все списывают на несоизмеримую ситуации реакцию. Но, спрашивается, где истина?
7) Что люди про тебя скажут
Опять же навешивание чувства тотальной вины. Как будто человек этот прокаженный.
8) Это несерьезно, это бред
Это уже грубое обесценивание. Прямо не говорят человеку, что у него нет права слова. Но по факту так оно и есть.
Можно ли этому противостоять?
Если проявляется не так часто, то можно просто не реагировать.
Если близкий этим спекулирует плюс есть другие проявления абьюзивного поведения, то не подчиняйтесь, не смиряйтесь и не сдавайтесь:
- Усиливайте собственную независимость, чтоб в любой момент можно было уйти от газлайтера
- Больше фокусируйтесь ан себе и своих делах
- Верьте себе и своим глазам
- Фиксируйте себе разные факты
- Смотрите правде в глаза. Как правило, такие отношения вдруг хорошими и доверительными не становятся. Дальше будет хуже.
Нужны услуги психолога, психотерапевта?
Мои контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а вы что добавите в этот список?