Понедельник начался с самого утра, в 7-20 позавтракал как-никогда. Так как вечером лег с небольшим голодом, проснулся я уже с большим голодом. На фото есть шоколадка, но к ней я притронуться не успел.
Гречка - 160 грамм. Шарики куриные - 130 грамм. Хлеб - 60 грамм.
Приехал домой около 13-00, кушать я не хотел, но вот шоколадка меня манила, и с чаем я ее съел. К 15-00 захотелось кушать, так как куриные шарики были съедены пришлось готовить куриную грудку.
Гречка - 150 грамм. Куриное филе - 90 грамм. Хлеб - 60 грамм.
Шоколадка - 542 килокалории. Там все таки 100 грамм, никак в других где бывают 80-85. Хотел бы немного рассказать о бананах из пятерочки. Я их купил в субботу вечером и хотел кушать по 1-2 в день. На утро воскресения вид их очень сильно ухудшился, хотя в магазине выглядели очень хорошо, не было темных пятен и мягкости. Хранились они на кухне где температура 20-23 градуса, и там всегда приоткрыто окно, в квартире обычно температура больше. Вот к понедельнику у меня остается пара бананов и я понимаю если их сегодня не съем они очень сильно испортятся. Поэтому советую не брать много бананов если вы не съедите в ближайшие 1-2 дня.
Ужин был в 20-00 было желание кушать, хотя я съел уже больше 2000 килокалорий за день. С таким графиком очень легко соблюдать необходимое количество потребление калорий, но не всегда такая возможность есть. К моему сожалению я еще в приболевшем состоянии и не могу заниматься спортом. Поэтому стараюсь просто много кушать.
Гречка - 160 грамм. Куриное филе - 80 грамм. Хлеб - 60 грамм.
Забыл сделать фото в начале, а когда закончился хлеб и пошел еще за куском решил запечатлить. Обычно получается что я гречку съедаю быстрее чем мясо, не знаю с чем это связанно. Даже с учетом того что мяса в 2 раза меньше, если пропорции 1 к 1 то я просто без гречки доедаю много мяса. Так как пытался кушать на массу нужно больше белка. Но сейчас немного по другому и интересно получится ли набрать просто вес без спорта.
Сегодня буквально за 3 приема пищи + чай с шоколадкой я съел 3000 килокалорий. Очень этим доволен постараюсь ежедневно столько съедать.
