Решила написать еще немного в продолжение предыдущей темы.
Эмоциональное переедание — это серьезная проблема, на которую нельзя закрывать глаза.
Лучшей заботой о себе будет обращение к диетологу, психологу. Специалист поможет разобраться в чем причина этого состояния, выстроить здоровые отношения с едой, собой и другими людьми.
Есть и общие рекомендации, которые можно попробовать выполнять самостоятельно.
Заведите пищевой дневник.
Записывайте все, что съели за день. Можно дополнить записи пометками о своём настроении во время еды. Так вы сможете проанализировать, какие ситуации «заедали», после чего произошёл срыв, а в какие дни все идёт хорошо.
Осознанно выбирайте продукты, которые покупаете.
Старайтесь, чтобы вредностей просто не было дома. Даже если начнётся приступ, лучше, если у вас под рукой будут огурцы и зелень, а не тортик и шоколадка. Заручитесь поддержкой близких в этом вопросе.
Если у вас есть привычка заедать скуку, постарайтесь разнообразить свой досуг. Больше бывайте на свежем воздухе, пробуйте новые хобби, заводите знакомства. Регулярные (даже самые легкие) физические нагрузки повышают стрессоустойчивость и поднимают настроение.
Помните, что восстановление — это длительный процесс, не корите себя, если произошёл срыв, или все идёт не так быстро, как хотелось бы. Вы уже работаете над собой, и важен общий успех, движение вперёд, а не мелкие неудачи.