Итак первый день похудения начну с плана питания и расчетом калорий
Первый день
Завтрак;
Омлет: 1 яйца,0,5 ст ложки сметаны, салатная смесь, соль перец по вкусу, оливковое масло.
Чай зеленый
Яйца сметану разбавленную ложкой воды взбить для пышности. Приправить солью перцем жарить на среднем огне на оливковом масле можно выложить на салатную смесь и добавить овощей но будьте внимательны старайтесь не передать
КбЖУ на одну порцию на 150 грамм омлета
углеводы 2,6 г ; жиры 17 г ; белки 15.9 г; калории 156 г
Совет: Завтракайте до 9 часов утра так как это способствует хорошему метаболизму и перед завтраком выпейте 1 стакан прохладной воды это запустит работу организма.
спасибо за внимание чуть позже будет план тренировок и обед с ужином