Мы часто забываем, что истощаемся не только физически, но еще эмоционально и ментально. От чего обычно мы устаем?
Устаем мы от нагрузки, от стресса и от однообразия. Да, день сурка крайне выматывает. Если у вас есть ребенок, с которым вы сидите каждый день, то вы поймете, о чем я.
А еще мы сильно устаем от хронического напряжения. Быть каждый раз «наготове», сильно напрягая нервную систему, очень изматывает.
Поэтому я советую мамам создавать возможности отдыха без ребенка поблизости. Нет, не оставлять его в другой комнате, а самой отдыхать на кухне. Это будет не отдых, ведь из другой комнаты ты будешь слышать интонации голоса и захочешь проверить, как он, и прочее.
И по этой же причине важен отдых без «тени» работы. То есть не заглядывать на почту, не смотреть рабочий чат.
Вот так выглядит мой топ для восстановления сил:
- 1. Качественный сон. Ложусь в 22:00, встаю в 7:00.
- 2. Физические упражнения – йога, бег.
- 3. Отказ от общения, соцсетей и телефона на 12 часов.
- 4. Медитация (от 10 минут).
- 5. Чтение (даже чтение этой статьи).
- 6. Спрашиваю у себя: «Чего я хочу?» и отвечаю честно. А затем и выполняю.
А что в вашем списке?
