Эти простые советы помогут вам справиться с тяжелыми и улучшить взаимоотношения во всех сферах жизни.
Банка достижений
Здорово, когда за что-то хвалят нас. Но еще полезнее осознавать свои победы. Заведите красивую банку и поставьте на видное место. Каждый день кладите туда листочек хотя бы с одним достижением: познакомились с интересным человеком, завершили отчет, порадовались цифре на весах... Если положить нечего, выньте несколько записок и зачитайте их вслух — это придаст вдохновения.
Полюбите себя
Определите, что вы искренне любите в себе. Закончите фразы:
Я горд, потому что я...
Здорово, что я могу...
Люди часто обращаются ко мне, чтобы...
Прощайте себя
Нельзя исправить сделанное, но можно извлечь уроки и жить дальше. Напишите себе письмо, выразите любовь, понимание, сочувствие, разрешите не увязать в прошлом. Спрячьте это письмо в безопасное место. Однажды вам понадобится его прочесть, чтобы ощутить себя свободным от оков прошлого.
Место счастья
У каждого из нас есть такие уголки на Земле, которые чаруют своим уютом, теплотой, добрыми воспоминаниями. Это может быть экзотический пляж, бабушкин дом в деревне, собственная детская комната в родительском доме... Когда вы «не в ресурсе», закройте глаза и перенеситесь в это самое счастливое место. Каждый ваш вдох будет приносит покой и радость.
Спасибо за все
Если завершать день словами благодарности, то новый день будет счастливым. Перед тем, как уснуть, сделайте вот что:
- Перечислите три вещи, за которые вы сегодня благодарны.
- Перечислите трех людей, которые сегодня вас порадовали, удивили или вдохновили.
- Назовите три дела, которые улучшат ваш завтрашний день.
А чтобы спалось слаще и тревожные мысли не мешали жить в целом, обязательно пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга». Это замечательное средство от треволнений, вызванных суетой и фобиями. Очистите сознание от ненужного — и сможете улыбаться открыто и искренне.