Помните, как хорошо спалось под стеганным ватным одеялом? Укроешься по шею и безмятежно засыпаешь.
Почему современные одеяла не дают такого эффекта? Вроде и мягко, и приятно, но чего-то не хватает.
Все дело в том, что под ними тело не чувствует глубокого сенсорного давления, которое помогает успокоить нервную систему, ощутить умиротворение и спокойно уснуть.
Как обеспечить это самое сенсорное давление?
Спать в обнимку с любимым человеком.
Но при этом оно должно равномерно распределяться по всему телу, а обнимашки не дают 100% эффекта.
Недавно я узнала об одной интересной новинке.
Неврологи, сомнологи и психотерапевты рекомендуют своим пациентам спать под утяжеленным одеялом.
Что это?
Это одеяло, внутрь которого закладывается утяжелитель. Во время сна оно создаёт тот самый эффект сенсорного давления. Человек быстро засыпает, меньше ворочается, крепче спит и лучше высыпается.
Оно хорошо помогает при депрессии, бессоннице, стрессе и тревожности. Его назначают взрослым и деткам с двух лет с аутизмом, гиперактивным, в том числе с синдромом беспокойных ног.
Такое одеяло советуют использовать одиноким, пожилым людям, чтобы спокойней засыпать и чувствовать себя защищенней.
Утяжеленные одеяла можно купить в магазинах. Но стоят они прилично, не каждому, особенно пенсионеру, по карману.
Поэтому я задалась вопросом, как сшить его самостоятельно? Насколько это сложная задача, если почти нет навыков в портняжном деле?
Изучила принцип пошива, как выбрать наполнитель, как подобрать оптимальный размер и вес одеяла. Потому что это важно и лучше рассчитать все индивидуально, под себя.
Вес наполнителя определяется из веса человека, который будет им пользоваться. 10% от вашей массы тела +/- пол килограмма. То есть при весе 80кг одеяло должно весить в среднем 8 килограммов.
Такая нагрузка даёт максимальный эффект, но главное, чтобы наполнитель был распределен равномерно.
Для этого нужно правильно сшить одеяло, определить в нем одинаковые отсеки для утяжелителя. Ячейки, как на этой картинке👇
Оптимальные размеры.⠀
Одеяло должно укрыть человека от подбородка до кончиков пальцев по длине и быть с небольшим запасом по ширине. То есть на рост 165см можно сделать конечную длину 150см. Ширину прикидываем по своей комплекции, оно должно лишь накрывать тело, при этом не свисать с постели. То есть при весе 80 килограммов ширина будет примерно 80 сантиметров.
Ткань, также как и наполнитель, нужно брать с небольшим запасом. Отрез сначала стираем и сушим, чтобы определиться, насколько он садится после стирки.
Берём плотную ткань чтобы она держала форму. Некоторые советуют спать под ним без пододеяльника. Тогда нужно выбрать приятный к вашему телу материал, чтобы вам было комфортно от его соприкосновения с телом. Также нужно выбрать правильный наполнитель, чтобы он не боялся влаги.
Вариант, который используют при производстве одеял — это пластиковый, силиконовый, стеклянный наполнитель в виде бусин или крупки.
Некоторые используют лузгу гречихи, вишнёвые косточки. Но такие одеяла стирать нельзя.
Для дома хороший и бюджетный вариант — морская галька. Можно набрать её на пляже (кто живёт около моря) или купить в зоомагазине. Грунт для аквариумов отлично подходит.
Обязательно прокипятите его и хорошенько просушите, прежде чем закладывать. Даже капля влаги спровоцирует появление плесени.
Отрезаем нужный размер ткани и мелком размечаем на ней ячейки. Можно проложить слой синтепона, если хотите утеплить одеяло. В каждой ячейке нужно оставить пройму и в нее засыпать наполнитель, после этого зашить.
Очень важно рассчитать вес наполнителя на одну ячейку, чтобы равномерно распределить его. Для этого общий вес нужно поделить на количество ячеек. Все очень просто.
А вы уже слышали о таком одеяле? Может, у вас уже есть? Как оно вам? Напишите.