Приветствую, всех читателей! С Вами Толстушка Милая! В прошлой статье, я очень подробно рассказала, как докатилась до такой жизни. В этой статье будет план похудения. Я вообще человек-план, у меня все важные мероприятия должны быть спланированы, иначе мне просто не собраться. Итак, поехали! Каждое утро взвешивание! Массаж тела сухой щеткой Массаж сухой щеткой делается снизу вверх, чтобы был результат нужно делать каждый день. Все добросовестные тренеры рекомендуют эту процедуру, так как уходят отеки, кожа становится упругой и гладкой, сокращается появление целлюлита. А закрепить нужно контрастным душем. Питание Я не планирую голодать, я планирую правильно и сбалансированно питаться. Для начала нужно рассчитать норму калорий, я считаю по формуле Харриса-Бенедикта BMR = 447,593 + (9,247 × вес в кг) + (3,098 × рост в см) - (4,330 × возраст в годах), и получается моя норма 1863 кал/сут. Далее распределяю БЖУ: 35% белок, 40% углеводы и 25% жиры. Ужин должен состоять из белка и клетчатк