Хочешь избавиться от боли в спине, перестать сутулиться и сделать себе идеальную осанку? Тогда выполняй это простое упражнение всего по пять минут в день у же через две недели увидишь результат.
Сидячая работа, долгие зависания в смартфоне и просто лень – все сильно портит нашу осанку и приводит к проблемам со здоровьем спины и шеи. Наиболее распространенная проблема – так называемый «вдовий горбик» или «холка». Это патология седьмого шейного позвонка, где скапливается жировая прослойка, образующая горб, который не только доставляет дискомфорт, но и смотрится не самым лучшим образом.
Чтобы избавиться от него, введи в привычку каждый день выполнять простейшее упражнение, которое можно делать и дома, и сидя в офисе. Итак, спина прямая, руки убираем за голову на «замок» и начинаем сводить и разводить локти параллельно полу. Потом переносим руки под подбородок и делаем махи локтями вверх-вниз. как показано на картинке.
Для лучше эффекта выполняй упражнение два-три раза в день. На это уйдет всего пять минут и не потребуются никакие дополнительные спортивные снаряжения.
#упражнения для спины #здоровая спина #простые упражнения #разминка для спины #идеальная осанка #правильная осанка #красивая осанка #боль в спине #холка на шее #убрать холку
