Всех приветствую на своем дзен-канале. По моми того, что я с вами люблю делиться всякими различными рецептиками, но также не забываю писать о полезности продуктов. Для каждого человека важен его рацион питания, его состав, энергетическая ценность, полезность продукта и тд.
Кто-то к данному вопросу подходит серьезно, для кого-то важна энергетическая ценность,для кого-то нет, но потом когда они набирают нежелаемый лишний весь они начинают задумываться о своём питании. Искать подводные камни.
В данной статье я укажу самые популярные продукты, которые являются высококалорийными.
Известно, что кто придерживаются правильному питанию, у того в основном в рационе преобладают овощи и фрукты. Но не все овощи и фрукты имеют низкую калорийность.
Об этом нам следует сегодня поговорить.
Первую строчку займет у нас
1) Картофель
Почему этот продукт является калорийным? Ответ очевиден, из-за большого содержания крахмала . Так же калорийность колеблется в хорошем диапазоне. Это напрямую зависит от способа приготовления, например , если вы жарите то коэффициент выше чем при варке.
Да, многим этот овощ любим, так как на каждом столе он имеет место быть гарниром, будь это праздник или семейный ужин.
Вторую строчку почетно займет
2)Авокадо
Согласна, что это не настолько популярный продукт. Но многие кто следит за своим питанием, употребляют его часто особенно на завтрак.
Его ккал колеблется от 150-170 на 100 гр .
Это достаточно много.
Вся уникальность в том что в его кожуре содержится огромное количество жирных масел,в следствии чего это и является ккал.
Такой насыщенный химический состав авокадо снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет и кости, помогает похудеть, нормализует кровообращение, повышает работоспособность.
3) Кукуруза
Ценность сладенькой кукурузы во початках в целом 101 ккал в Сто гр провианта.Ценность вареной кукурузы ряд больше 123 ккал в Сто гр.
ВРЕД ПРОДУКТА:
Она не входит в список самых сильных аллергенов, но тем не менее, аллергия на нее случается, как случается и индивидуальная непереносимость. Если переесть отварной или консервированной кукурузы, она может вызвать вздутие, метеоризм и другие неприятные ощущения со стороны ЖКТ.
4) Маслины или Оливки
Калорийность маслин составляет 160 ккал на 100 грамм продукта.
Важно знать что калорийный продукт – не значит вредный и запрещенный на диете
Блестящий чёрный цвет и упругая мякоть свидетельствует о том, что оливки были обработаны химическими добавками – гидрооксидом натрия и глюконатом железа . Маслины в свежем виде не пригодны к употреблению, они должны пройти процесс консервирования, для которого используются соль и приправы. В продаже не встречаются маслины с наполнителями, нафаршировать ягоды можно дома, после открытия банки.
Плоды масличных деревьев содержат белки, жиры, углеводы (БЖУ), которые являются энергетическим и пластическим материалом для человеческого организма. Соотношение Б:Ж:У на 100 грамм оливок отличается от их степени зрелости и сорта: в недозревших мелких плодах их содержание ниже, чем в спелых крупных
5) Банан
Спелый банан содержит до 100 ккал на 100 гр
Сушеный банан около 400 ккал на 100 гр
Важно знать энергетическую ценность каждого продукта.
Спасибо за внимание.
Если было интересно ставьте лайк