Сейчас стало популярным🤩 выполнять движения в стиле от 14 повторов. Эту стратегию пропагандируют многие известные атлеты - Папа Смитт, Лесуков, Нилетто, Скоромный, Щукин и т. д.
👇Говорить можно что угодно, но многие с этих атлетов химики. И тут возникает вопрос: А подойдёт ли такой тренинг в НАТУРАХУ?
Смотря на такой подход к выполнению упражнений можно сказать однозначно - да! А почему нет? Вы ведь нагружаете мышцы, закисляете и прорабатываете и при должном подходе к делу можно получить результаты…
❗️Тут очень важный момент есть🏋️♂️ЕСЛИ ВЫ ПОВЫШАЕТЕ СВОИ РАБОЧИЕ ВЕСА регулярно, работая в стиле 20 повторений за подход, то гипертрофия обязательно будет!
❗️Также нельзя забывать и про время отдыха между такими подходами и временем восстановления конкретной мышечной группы!💪
❌Осторожно! Если вы будете систематически перегружать и не до восстанавливать свои мышцы такими изрядной выматующими подходами, то получите регрес - это однозначно !
Тут важно разделить, что нагрузка на выносливость и на гипертрофию всегда раздельна. Всегда что-то будет превалировать над другим. Я даже думаю что это антагонисты в своих результатах!