Я не просто собираюсь рассказать вам об этих факторах, которые сдерживают ваш прогресс в наборе мышечной массы, но и научу, как их преодолеть. Просто продолжайте читать...
Тугие фасции
Представьте, что фасция это как некая гибкая волокнистая и эластичная лента, которая окружает все ваши мышцы. Это может сильно ограничить рост мускулатуры, потому что - вы замечали, что некоторые из ваших мышц не так легко «накачиваются»? Одна из причин такова, что фасция ограничивает расширение мышцы - лучшее решение - постоянно «бомбардировать» эту область кровью! Моя методика тренировок с большим объемом — это именно то, что необходимо для этого...
Какой эффект я получу?
Использование подобной техники тренировки поможет вам постоянно увеличивать набухание клеток, что помогает растягивать фасцию с течением времени, что является еще одной причиной того, что тренировки с большим объемом так хорошо работают!
Малая подвижность
Потеря подвижности в любом суставе, также приводит к потере способности тренировать мышцы до оптимального уровня. Диапазон движений теряется, способность сокращать волокна против напряжения становится недостаточной, и рост мышц замедляется. Это действительно характерно для людей, которые набрали вес после многих лет тренировок, но недостаточно поработали над подвижность своего тела.
Что можно сделать?
Вам необходимо придерживаться плана упражнений на растяжку и подвижность, здесь нет кратчайшего пути. Естественно, это поможет вам избежать травм, и позволит сохранить здоровье на долгие годы.
Плохая связь с Центральной Нервной Системой
Одни из ваших мышц «чувствуются», что они работают сразу, а у некоторых просто нет никаких «ощущений», когда вы тренируетесь, верно?
Это происходит потому, что в некоторых группах мышц нарушена связь с вашей ЦНС. Когда это происходит расти становится сложнее — это одна из главных причин наличия упрямых групп мышц. Тренировка с большим объемом помогает преодолеть это из-за большого и изолированного количества повторений, которыми вы нагружаете мышцы.
Как улучшить?
Попробуйте выполнить несколько предварительных изнурительных серий (принцип предварительного утомления мышц) в начале тренировки, используя упражнение в блочном тренажере и медленный темп повторений, чтобы улучшить связь с вашей центральной нервной системой!
А какие Вы применяете навыки для прогресса?