Здравствуйте, не курю 5 месяцев, не пью четвёртый месяц. Напряжение в животе и пояснице, да и вообще как будто все тело напряжено, сильный страх и депрессия. Кто то что скажет и плакать начинаю, боюсь ходить на работу.
Здравствуйте! То, что вы описываете похоже на симптомы отмены. Психика в этот период может работать нестабильно и давать неадекватные реакции. Судя по всему у вас повышенный уровень тревожности и дистресс (перенапряжение). Перенапряжение может быть на физическом, умственном или эмоциональном уровне. Проанализируйте в какой из этих сфер стоит сбавить обороты. Обратите внимание на свой распорядок дня. Делаете ли в течение дня перерывы, ведете ли дневник зависимости, сколько времени проводите на свежем воздухе, следите ли за питанием, есть ли в вашем расписании физическая активность и т.д. Все эти правила очень важны и необходимы. Первые месяцы самые трудные, но после 6 месяцев наступит облегчение. Давать однозначное заключение по вашему комментарию не берусь, надо разбираться индивидуально. В некоторых случаях необходима помощь психотерапевта. Если до этого у вас не было нарушений психики, то скорее всего это просто симптомы отмены, перенапряжение и повышенный уровень тревожности. Можете написать мне в ВК и разберемся более детально.
Желательно периодически останавливаться, одергивать себя и смотреть на свой распорядок дня. Забывчивость в период отмены обычное явление. Часто человек начинает соблюдать правила трезвости, но через какое-то время забывается и вся проделанная работа сходит на нет. Обратите на это внимание.
Приглашаю на свой YouTube канал "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС".