🗣 5 стадий проживания горя, психотравмы и сильного стресса

Даже клиенты психолога не всегда могут понять то, что с ними происходит

Ниже – детальная инструкция о том, как работает наша психика при столкновении с шокирующим событием, и чего ждать от себя в самых стрессовых ситуациях.

Итак, вы попали в по-настоящему стрессовую ситуацию и после неё ощущаете настоящее горе, шок, растерянность или удар под дых…

Такой может быть:

• ⁃ увольнение с работы, сильно сказавшееся на финансах или репутации
• ⁃ очень болезненное расставание
• ⁃ развод
• ⁃ тяжёлое физическое заболевание
• ⁃ насилие, нападение
• ⁃ детская психотравма – физические наказания, эмоциональное насилие, подавление
• ⁃ свидетельство смерти или тяжких увечий (когда вы – очевидец) (реже)
• ⁃ смерть близкого
• ⁃ др. сильно повлиявшие на вас истории

Психическая структура – это такой же механизм, как, например, конвейер. Лента движется, а по ней – события нашей жизни. Бегут себе, ожидая упаковки в нужный отдел.

Столкнувшись с травматической ситуацией, психика сразу же берётся за работу и начинает… Искать места для стресс в нужную коробочке! А она, в свою очередь, отправляется на полку с надписью «Адаптация нового опыта».

Работа небыстрая, иногда занимает год, а то и полтора. Срок зависит от глубины стресса и его объёма, значимости конкретно для вас. За это время человек проживает 5 стадий. Между собой психологи называют эти стадии «работой горя». Проживать их важно и нужно, иначе вы не сможете справляться с подобным стрессом в будущем и заработаете посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), болезни, депрессию и много другого, неприятного.

Что это за стадии такие и как они проходят?

Стадия 1️⃣. Отрицание и шок

Вы не понимаете и пока не принимаете то, что произошло. Либо живёте на автопилоте. Либо вроде и чувствуете, что теперь что-то поменялось, но как бы выключены из своей же жизни. Психическая структура пока не готова встретиться с травмой, защитные механизмы не допускают «захвата»

Стадия 2️⃣. Агрессия и злость

На этой стадии человека заливает жгучее чувство несправедливости. Хочется обвинять обидчика, правительство, врачей или что-то, что могло повлиять на ситуацию. Это стадия поиска виноватых. Ненависть, злость, агрессия бьют через край.

Стадия 3️⃣. Торг и диалог

Здесь человек начинает торговаться с собой, обидчиком или тем, кто как будто бы может поменять ситуацию (а это могло быть, например, государство). «Может, я была недостаточно хорошей женой и наш брак ещё можно наладить?». «Я стану верить в Бога и молиться каждый день. И тогда он поможет мне вылечиться?». «Если бы я не возвращался домой поздно вечером, на меня не напали». Эту стадию психотерапевты называют стадией иллюзий.

Стадия 4️⃣. Депрессия, падение и принятие

Здесь и начинается настоящее горевание. Человек падает в апатию, охвачен депрессивными настроениями. Наконец-то он понимает и принимает факт произошедшего.

Он надломлен и по-настоящему грустит. Внутри – глубокое переживание того, что с ним произошло. Важно! Такие чувства проживать тяжело, но нужно. Иначе обновления и интеграции нового опыта вам не видать...

Стадия 5️⃣. Восстановление

На этой стадии человек возвращается в жизнь. Происходит полное осмысливание пережитого, а опыт интегрируется в жизнь. Мы научились жить в новых реалиях. Внутри – пустота, но она учит искать новые смыслы (кто знает, может, они окажутся важнее и ценнее прежних, до травмы). Способов существования найден!

Кстати, стадии могут перескакивать и чередоваться по кругу, но в целом, последовательность проходит одинаково почти у всех.

Было ли такое, что вы застревали в таких состояниях? Что это была за стадия?

Психолог Арина Усманова (Спектор)