С точки зрения медицины то состояние, которое мы называем продутой шеей - это обычный миозит - воспаление мышц шеи. Для того чтобы оно возникло, нужно два одновременно произошедших фактора:
1. Малоподвижность. Если человек активно работает на свежем воздухе, даже если ветер достаточно сильный, то вероятность того, что возникнет миозит мышц шеи минимальна. Совершенно другая ситуация будет, если просто посидеть под лёгким ветерочком, вероятность возникновения миозита в этом случае высокая.
2. Охлаждение, то есть либо понижение температуры, либо движение воздуха, даже тёплого. Например, в автомобиле совпадают оба условия, человек сидит неподвижно и воздух из окошка поддувает в область шеи. Вечером уже возникают определённые проблемы с поворотом головы, а утром голова не поворачивается вообще практически полностью.
Обращаю внимание на очень важный момент, что при миозите нет никаких резких движений, то есть было именно пассивное сидение и движение ветра. Резкие движения не приводят к миозиту. Если человек сделал какое-то резкое движение (крутанул головой, толкнули или упал) и после этого возникла боль в шее, то это состояние не относится к миозиту и лечится оно совершенно по другому.
Лечение
Итак, как лечится миозит? Первое, что нужно - это тепло. Самый хороший вариант это шерстяной шарфик, которым укутывается шея. Если нет шерстяного шарфа, любой другой платок или тряпочка, которая позволит сберечь тепло, подойдёт и поможет мышцам расслабиться. Обратите внимание, что греть шею какими-то внешними устройствами нельзя. Это очень опасно, любое прогревание не должно быть более 10 минут. В противном случае усиливается отёк и можно получить обострение достаточно выраженное.
Второй компонент лечения - это противовоспалительные препараты. Мы имеем дело с воспалением, соответственно используются либо местные наружные средства, либо системные противовоспалительные препараты внутрь. Из местных средств лучше всего использовать гели. Наносить нужно непосредственно на болевую точку аккуратно, лёгкими массажными движениями, сначала по кругу, потом снизу вверх наносим до тех пор, пока гель практически полностью не впитается в кожу. После этого шея укрывается шарфиком и выдерживается как минимум 30 минут.
Третий элемент лечения это лечебная гимнастика. Тут мнения мануальных терапевтов кардинально расходится с мнением травматологов-ортопедов. Травматологи-ортопеды очень любят одевать различные устройства, ограничивающие движения шеи. Мануальные терапевты наоборот ставят задачу разработать мышцы шеи, растянуть их. Для этого помогает гимнастика.
Как делать гимнастику? Берём голову руками и аккуратно поворачиваем в противоположную от боли сторону, то есть туда, куда она поворачивается нормально, но руками при этом создаём сопротивление. Поворачиваем голову максимально на сколько получается, желательно не меньше 7-10 секунд, затем убираем руки и на выдохе поворачиваем голову в другую сторону на сколько получится. Не нужно делать это упражнение через силу и через боль. Как только появляется боль нужно остановиться, опять зафиксировать голову руками и снова создавая сопротивление, двигать голову в противоположную от боли сторону. Как правило, через 5-7 повторов голова начинает поворачиваться легко. Затем делаем перерыв на 30-40 минут. К этому времени голова может снова начать испытывать затруднения при повороте в больную сторону. После перерыва опять повторяем гимнастику.
Такая гимнастика позволяет буквально за 2-3 часа практически полностью восстановить подвижность шеи. Это немаловажно, например, в тот момент, когда вы едете за рулём и вам ещё предстоит длительная дорога. В этом варианте даже без использования противовоспалительных средств, гимнастика поможет вам спокойно доехать до нужного места.
Дополнительно можно использовать валик под шею во время сна. Когда вы ложитесь на спину, нужно подложить валик таким образом, чтобы голова была немножко запрокинута назад, после этого попытаться как бы сползти с подушки немножко вниз. Получается, что голова фиксирована на подушке, а вы тело растягиваете. Если в таком положении удастся уснуть, то на утро напряжение мышц будет остаточным, или его не будет вообще.
В этой статье я рассказал вам о том способе, который используют мануальные терапевты. Если у вас есть свои способы быстро привести себя в форму после того, как продуло шею, поделитесь пожалуйста ими в комментариях.
Для того чтобы миозит больше вас не тревожил, соблюдайте простые правила. Если вы неподвижны, избегайте охлаждения шеи, старайтесь делать так, чтобы воздух на шею в этот момент не дул. Если вы работаете на сквозняке, старайтесь как можно больше двигать головой, совершать движения, делать гимнастику. В этом случае мышцы будут работать и миозит не возникнет.
Будьте здоровы, всего доброго, не забывайте подписываться на мой канал. До свидания.
Обратите внимание, что статья носит ознакомительный характер, имеются противопоказания, перед применением рекомендаций и советов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
