Когда-нибудь чувствовали себя неуютно при разговоре с друзьями или просто знакомыми? Не верите в свои силы и постоянно боитесь сделать ошибку? Не считаете свои достижения чем-то значимым? Скорее всего у вас заниженная самооценка. Напрямую измерить её, конечно, очень трудно, не существует никаких единиц измерения. Главное выявить её у себя. Честно ответьте на вопросы: «Что я сейчас из себя представляю в значимой для меня сфере?» (Успех) и «Что я хочу из себя представлять в этой сфере?» (Амбиции). Почему только в «этой сфере?» — потому что нельзя быть успешным во всём, н не нужно даже пытаться, бесполезно. Оценивайте только достижения в значимой для Вас области знаний или умений.
Какие могут быть варианты:
- Успех больше амбиций - высокая самооценка, вы довольны собой и чувствуете, что лучше всех реализовались в жизни. Это может замедлить ваше развитие, если не остановить. Смысл работать над собой, если я и так самый умный и самый красивый? В конечном итоге, она упадет до низкой, когда успех будет никакой.
- Успех примерно равен амбициям - нормальная самооценка. Само собой, идеальный вариант. Встречается реже остальных.
- Успех меньше амбиций - низкая самооценка. Ничего не получается, но вы очень хотите, руки начинают опускаться. Появляются мысли, что вы неудачник и никогда не достигните того, к чему стремитесь.
Если третий вариант, то вы по адресу. Сейчас разберемся, что можно с этим сделать.
Низкую самооценку опасно игнорировать, её обязательно нужно повышать. Самооценка напрямую влияет на уровень тревожности и депрессии.
Ещё один важный момент. Самооценка хоть и САМОоценка, но в то же время делится на внутреннюю и внешнюю. Они тесно связаны. То есть оценка вас значимыми людьми (близким кругом общения - родители, муж, девушка, друзья) зачастую тесно связана с вашим собственным представлением о себе. Хорошо было бы, если внешняя оценка никак не влияла на вашу собственную оценку. Жаль, что такое бывает безумно редко.
Разберемся в механизме?
С самого рождения до примерно трех лет самооценку закладывают родители - самые значимые люди. Насколько много вас ценят, любят и хвалят - настолько и выше ваша базовая самооценка. Когда человек начинает выходить в общество шире семьи, на эту самую базовую оценку начинает влиять оценка социума. Подростка могут не принять или наоборот поставить лидером. В каком случае самооценка будет ниже - догадываетесь…
Можно сделать вывод, что чем человек общительнее в раннем возрасте, тем выше будет его самооценка в дальнейшем. Не принимают подростки как раз тех, кто ни с кем не общается. С возрастом на самооценку влияет уже не количество общения, а и уважение от окружающих. То есть статус во внешнем мире. Вы должны быть лучше кого-то.
Как повысить?
Сперва необходимо честно признаться, что у вас есть недостатки. Не нужно принимать себя таким, какой вы есть. Нужно сказать: «Да, сейчас я такой! Значит будем работать!» Как только выявили слабые места, пора начать менять себя изнутри. Именно изнутри. Не получится повысить самооценку больше чем на два - три дня, если вы покрасите волосы в прикольный цвет или возьмете в кредит дорогие часы Ролекс. Вы останетесь таким же никем. Нужно долго работать над собой, изучать что-то новое, менять себя как личность. За деньги самооценку не купить. Один из самых лучших способов изменить себя - бороться со своими убеждениями. Например, привести свое тело в порядок, разобраться с питанием, выучить новый язык. Вы не сможете это сделать, если будете оставаться таким же как и были. Принцип, надеюсь, понятен. Главное - избегать «дешевых понтов» и всё получится. Стремитесь завтра быть чуть лучше, чем сегодня, а сегодня чуть лучше, чем вчера. Никто не сможет обесценить ваши труды. Быстрых результатов ждать не стоит, но когда вы поймете, что справились с задачей, перед вами откроется столько дверей, что даже представить трудно.
«Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше», - Чарли из фильма «The Perks of Being a Wallflower»
Итак, подведем итоги:
1) Честно признать свои недостатки
2) Изменяться изнутри, то есть развивать личность
Для родителей: В раннем возрасте дарить ребенку всю вашу любовь и заботу. В подростковом возрасте не способствовать общению ребенка со сверстниками.
Ставьте большой палец вверх и подписывайтесь, поднимите самооценку автору 😅 А чтобы она начала повышаться уже сегодня, почитайте про прокрастинацию