Очень часто девушки в процессе похудения сталкиваются с такими проблемами, как обвисшая кожа, растяжки, постоянные перепады настроения и ухудшение иммунитета.
Эти последствия можно избежать или уменьшить. Каким образом?
- Обвисшая кожа и растяжки
К сожалению, при большой потери веса (в два раза) вам не обойтись без операции. В остальных случаях необходимо помнить, что нужно сбрасывать вес постепенно, оптимально за месяц сбрасывать не больше 5 кг (не больше 8 кг при большой массе тела). При таком правильном способе похудения кожа будет успевать «адаптироваться». Также во время похудения необходимо делать всякие процедуры, которые будут помогать коже: массаж, аппаратный лифтинг. Не стоит забывать про омега-3, которая необходима коже для построения новых клеток.
Для предотвращения растяжек необходимо увлажнять кожу, придавать ей тонус с помощью массажа, пилинга и контрастного душа.
- Перепады настроения или постоянное плохое настроение
Этой проблеме подвергаются в основном те, кто пытается очень быстро потерять вес, сидя на жестких диетах.
Для того, чтобы предотвратить такое последствие необходимо ограничивать себя в питании правильно. Не убирать все сразу, а постепенно сокращать свой рацион. Не нужно сразу отказываться от своего любимого блюда или продукта, его можно оставить, но сократить его потребление (100 или 120 ккал в сутки в первой половине дня). Также депрессия может быть связана с нехваткой каких-то витаминов, которые при консультации сможет вам назначить врач.
- Уменьшение иммунитета
Здесь также нужно следить, что вы не переусердствовали с уменьшением в своём рационе продуктов. Обязательно нужно следить, чтобы в течение дня вы потребляли достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Иногда снижение иммунитета может быть связано с непереносимость кого-либо продукта. Чаще всего это продукты, содержащие глютен и молочная продукция. Но точно вам сможет подсказать специалист после сдачи определенных анализов.
Подходите к похудению с умом и не переусердствуйте!