"Ну что ты хнычешь. Ничего же не произошло".
"Ты просто принимаешь все близко к сердцу!"
"Хочешь привлечь к себе внимание".
Часто ли вам приходилось слышать такие фразы в свой адрес? Возможно, они даже заставили вас думать о том, что с вами что-то не так, ваша реакция какая-то неправильная. Подобные фразы заставляют нас усомниться в верности своих эмоций. Но это неправильно! Не бывает "правильный" или "неправильных" эмоций, надуманных или "чрезмерных". Ваши эмоции - это отражение чувств. И это нормально! Сейчас я докажу вам это.
Если вы:
- Хорошо чувствуете ложь
- Легко находите контакт с людьми
- Быстро истощаетесь от беседы
- Часто обвиняемы в чрезмерной чувствительности
- Ярко и открыто выражаете свои эмоции
... значит вы эмпат!
Что такое эмпатия?
Эмпатия - (от греч. cmpathtia) сопереживание, постижение эмоционального состояния, проникновение, вчувствование в переживания другого человека.
Она осуществляется благодаря “обратной связи”, то есть человек не только понимает, что именно чувствует другой, но и, проникаясь его переживаниями, начинает чувствовать то же самое. Это как раз и отличает эмпатию от понятия эмоциональный интеллект.
Эта черта обладает и положительными сторонами. Кто, как не эмпат, сможет лучше всех поддержать своего лучшего друга, глубоко вникнув в его переживания? Кроме того, такие люди часто не имеют проблем с выражением своих собственных чувств. Другие люди часто видят эмпатов открытыми к общению и дружелюбными.
Однако жизнь такого человека непроста, ведь реальность такова, что люди не редко испытывают негативные эмоции, которые легко впитывает в себя эмпат. Общение, в которое ты эмоционально вкладываешься, очень выматывает, потому что подавлять порывы к сопереживанию довольно трудно. Это полезно, когда ты общаешься с близкими. Но... когда ты смотришь фильм или читаешь книгу, эти эмоции могут быть нежелательными. Эмпатичного человека легко ранить необдуманной фразой или резкой интонацией. Этим страдают и люди, у которых очень слабые личные границы, из-за чего они не могут самостоятельно понять свои чувства, а потому считывают эмоции окружающих людей, принимая их за свои.
Как с этим жить?
Не все так печально! Следуя этим правилам, вы сможете сделать свою жизнь спокойней, оградив себя от лишних эмоциональных всплесков.
1. Вы любите фильмы ужасов? А драмы?
Вероятно, если вы хотите провести этот вечер без эмоциональных потрясений, то стоит отказаться от фильмов такого жанра.
2. А новости часто смотрите?
Вам стоит выбрать более "позитивные" порталы, для чтения новостей, либо вовсе оградить себя от источников заведомо негативной информации, которая может вас расстроить.
3. Может у вас проблемы с каким-то конкретным человеков?
Если не получается воздействовать на него так, чтобы его манера общения стала для вас менее травмирующей, то, возможно, стоит свести к минимуму контакты с этим человеком.
4. Держите дистанцию.
Не погружайтесь в чужую проблему с головой, особенно, если вас об этом не просили.
5. Одиночество - не порок!
Этим я хочу сказать, что вам нужно научиться проводить время наедине с собой. Это поможет отдохнуть от чужих эмоций и настроиться на свои. Попробуйте периодически делать чек-ап и спрашивать себя "что я чувствую прямо сейчас?".
И последнее! Самое главное.
Будьте честны с собой и с другими. НЕ БОЙТЕСЬ сказать им о том, что вы чувствуете. Если вы думаете, что вас хотели обидеть, что-то скрывают или хотят слишком многого - скажите об этом. Подавление эмоций - это не то, что вам поможет. Уделяйте время своему психическому здоровью.
Автор: peol