Приветствую! Вчера я попыталась взять себя в руки и начать питаться правильно, желательно порциями не размером с ведро.
На завтрак была манная каша со сливой, а также кофе с молоком и корицей (без сахара).
По БЖУ не самый лучший вариант, конечно. Много углеводов, мало белка. Да и тот из стандартного магазинного молока, по поводу состава которого я не питаю никаких иллюзий. С другой стороны, лучше так, чем тазик оливье с майонезом и лохань жареной картошки с салом и луком. Эх, вспомнила, опять есть захотелось!
На работе меня ждал сюрприз в виде торта по случая дня рождения коллеги. Прямо как чувствовала, что что-то да и пойдёт не так.
Мой план пошёл несколько не по плану.
Как и следовало ожидать, мой мозг тут же возжелал кусочек торта — этот кладезь углеводов, сахара и трансжиров. Мозг захотел — мозг получил. Выбрала самый маленький кусочек.
Одно утешает — торт типа чизкейка с ягодами в желе. Крема нет. Это я себя так успокаиваю, как вы понимаете.
Обед был скучным и невыразительным. Состоял он из творога 9%, смешанного с натуральным йогуртом. Порция большая. Но опять же не картошка, уже хорошо. С трудом осилила — не очень люблю творог, да еще и несладкий. Зато сытость надолго гарантирована. На десерт апельсин.
Вечером очень хотелось сала и жареной картошки. Но я взяла-таки себя в руки и отказалась от мысли устроить ночной зажор. Ограничилась срезом запеченной куриной грудки без кожи и салатом из свежей моркови и зеленой редьки с каплей подсолнечного масла. Надо будет не забыть купить тыквенное — моё любимое.
В течение дня пила зелёный чай без сахара. Я вообще никогда не добавляю сахар в чай и кофе. Привычка с детства. Также в меню — простая вода, заваренные листья черной смородины и цветки липы.
Решила, что активность тоже добавить не помешало бы. Старалась максимум времени ходить пешком. Мобильное приложение насчитало следующее:
В целом, я считаю, начало неплохое. Больше всего понравилось гулять. Как-то отвлекаешься, и крамольные мысли по поводу набивания живота всякими жирностями не посещают.
Взвешиваться не буду до конца месяца. Чтобы не расстраиваться понапрасну, да. Ставлю себе напоминалку:
старт с веса 64.4 кг.
Посмотрим, изменится ли что к концу месяца. Тем более что цель стоит не похудеть, а справиться с тягой к пищевому мусору.