Завтрак – самый главный прием пищи, который по рекомендациям специалистов должен быть сытным, полезным и безусловно вкусным. Лучше всего готовить утром быстрые блюда, например, сырники, омлет, яичницу, каши, а также запеканки, пироги, бутерброды и сэндвичи.
Нутрициолог Алена Поддубная поделилась в Instagram 2 рецептами вкусных тостов с рыбой и авокадо, а также с артишоками и сыром, которые вы приготовите всего за 10 минут.
Ингредиенты:
- цельнозерновой хлеб – 40 г
- авокадо – 1/2 шт.
- камамбер – 30 г
- семга слабосоленая – 50 г
- вяленые томаты – 20 г
- маринованные артишоки – 20 г
- копченая паприка – щепотка
- бальзамик – по вкусу
- молотый кориандр – щепотка
- оливковое масло – 1 ч. л.
- соль, перец – по вкусу
Способ приготовления тоста с сыром и артишоками:
1. Поджарьте тосты до золотистости.
2. Ложкой достаньте мякоть авокадо, добавьте соль, перец, влейте оливковое масло и хорошо перемешайте.
3. Обязательно разогрейте камамбер в духовке.
4. Артишоки порежьте.
3. Выложите полученную смесь из авокадо на тост, сверху сыр, на сыр артишоки, присыпьте паприкой и полейте немного бальзамиком.
Тост с рыбой, авокадо и томатами:
1. Положите на тост соус из авокадо, сверху кусочки слабосоленой семги.
2. Далее мелко порезанные вяленые томаты.
3. Присыпьте сверху молотым кориандром и можно есть.
Источник FoodOboz.