Основные ошибки худеющих!Друзья ,в этой статье я постараюсь доступно для каждого объяснить ситуации какие ошибки совершают люди борясь с лишним весом .На своем примере ,на примере знакомых .
Ошибка номер 1
-Человек потребляет меньше калорий .
Как бы это не звучало ,но кушать надо много когда стоит вопрос о похудении.Для жизнедеятельности нашего организма необходимо минимум 1800 калорий .А теперь представьте если вы изначально занизили планку до 1000 калорий ,организм конечно принимает вашу позицию и с лёгкостью отдает свои запасы .Но,каждые потерянные 10 кг мы пересчитываем сколько калорий нужно сейчас для жизнедеятельности нашего организма.Обычно это минус 200 калорий ..И представим если вы изначально начали с 1000 калорий убираем при пересчёте 200 и получается что вы должны питаться на 800 калорий в день .Представляете всю трагедию для вас и вашего организма ,не считая того что метаболизм вы просто уничтожили .
Ошибка номер 2
-Не правильно составлен рацион
Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи .На его усвоение организм тратит коласальную энергию ,которую он частично берет с наших отложенных запасов .Так же углеводы мы кушаем до обеда ,в небольших количествах .Их нельзя убирать совсем ,они так же важны для нас
.И большое количество клетчатки которая чистит нас изнутри словно щётка ..Один прием пищи у вас не должен превышать 250 гр .
Ошибка номер 3
-Закрываться от всех на время похудения
Не возможно всегда избегать праздников и посиделок с друзьями .Надо учить себя дисциплине и самоконтролю .Если вам захотелось через неделю на дне рождения выпить пару бокалов вина и перекусить вкусняшками ,в разумных пределах естественно ,ну позвольте себе такую маленькую шалость .Но знайте что завтра вы должны это отработать .Не сидеть на кефире весь день а просто увеличить время тренировки с 30 минут до часа .Таким образом вы учите себя дисциплине.
Ошибка номер 4
-Боязнь силовых тренировок
Кардио это хорошо ,сжигается большое количество калорий .Но ,силовые как ни крути так же необходимы нашему организму.Первое ,это сжигание жира даже после тренировки ещё 12 часов .Второе ,чем больше мышц ,тем быстрее наш метаболизм .Третье, подтянутое ,красивое тело- это силовые тренировки.
И так мы разобрали основные ошибки которые могут допустить худеющие.Про употребление воды мы упомянули в прошлой статье , сколько и в каком количестве нужно употреблять воду.Ну вот мои дорогие понемногу мы движемся вперёд .Далее у нас будет примерное меню на день ,тренировки ,уход за обвисшей кожей и много другое .Подписывайтесь ,делитесь своими результатами и опытом .Всегда отвечу на ваши вопросы .До встречи ,ваша ПохудейКА!