Современная цивилизация принесла целый ряд удобных вещей, которые облегчают нашу жизнь. Однако у каждой медали есть две стороны, и блага цивилизации — не исключение. Если прежде нам было страшно от темноты и пауков, то современные страхи заставляют нас задуматься о рисках и преимуществах новых технологий. Одной из современных фобий является номофобия — боязнь остаться без телефона. Давайте подробнее рассмотрим этот вид одержимости и разберемся, как перестать быть зависимым от телефона.
Почему мы так зависимы от смартфонов?
Можете ли вы представить современную жизнь без смартфонов? Как ни странно, некоторые люди легко обходятся без них. Но таких людей немного. Для большинства оставить телефон дома утром — настоящая катастрофа. День без смартфона воспринимается как потерянный, не говоря уже о пропущенных звонках и пропущенных мимо ушей сплетнях.
Каковы причины телефонной зависимости?
Боязнь беззащитности и изоляции от внешнего мира. Как только в прошлое отошли телефонные будки, нашими повседневными спутниками стали смартфоны. И если в прошлом отсутствие связи с миром было вполне естественным, то сегодня оно может привести нас в панику: отсутствует возможность позвонить в службу спасения, невозможно общаться с родственниками и друзьями, не говоря уже о социальных сетях.
Реклама. Взрослые еще способны противостоять потоку ненужной информации, в то время как дети не в состоянии отсеять то, что не имеет отношения к делу. Более того, даже приличная реклама в кино и мультфильмах заставляет детей думать, что без телефона жизнь невозможна. Что касается взрослых, то ими манипулируют многочисленные распродажи, скидки и т.д.
Боязнь одиночества. Есть ли люди, которые могли бы легко прожить хотя бы день без современных средств коммуникации? Не более 10% выживут в таком "аду". Почему? Что плохого в том, чтобы провести день в реальной жизни без гаджетов? Получается, что вы не получаете ни сообщений, ни звонков, ни писем, ни чатов в Skype и Facebook. И вы становитесь ненужным и чувствуете пустоту, как на необитаемом острове.
Как перестать быть зависимым от смартфона?
Телефонная зависимость — это вид зависимости, схожий с алкоголизмом, наркоманией и игроманией. Конечно, она не нанесет вреда здоровью, как алкоголь, но ее "токсичность" влияет на сознание человека и его отношения с миром.
Нелегко признать, что ваше устройство отнимает у вас много времени. Но это необходимо. Вспомните недавнюю встречу с друзьями, когда никто не мог оторваться от экрана. Или когда вы не смогли насладиться красивым пейзажем, не сделав снимок для Instagram, или посетили концерт и не смогли не записать видео.
Возможно, вы даже не подозреваете, насколько сильно вы зависите от своего телефона. Проведите быстрый тест, чтобы выяснить это.
Советы, которые помогут вам решить эту проблему
Спросите себя, нужен ли вам телефон до такой степени, что вы не можете обойтись без него даже 20 минут. Скорее всего, Земля не перестанет кружиться, если вы будете иногда оставлять телефон дома.
Начинаем действовать с малого: перестаньте носить с собой телефон с собой везде, куда бы вы ни пошли. Вы удивитесь, но если вы пойдете в магазин без мобильного телефона, там не будет сотен пропущенных звонков, так что нет причин для беспокойства.
Спать с телефоном под подушкой — плохая идея. Во-первых, вашему мозгу нужно отдохнуть во время сна. Во-вторых, излучение мобильного телефона не принесет вам ничего хорошего.
Позаботьтесь о своем здоровье.
Выключайте телефон во время отдыха. Это время для отдыха, семейного ужина, просмотра комедии и т.д. В отпуске пользуйтесь телефоном только в исключительных случаях. Пусть ваши глаза отдохнут от экрана, а мозг не будет отвлекаться на социальные сети и новостную ленту. И пусть весь мир подождет.
Не откладывайте на потом. Смартфоны стали незаменимыми спутниками людей, склонных к промедлению. Откладывать борьбу с зависимостью нельзя. Подарите себе маленькую победу, отказавшись от гаджета хотя бы на день. Используйте его только для основных телефонных функций и задач.