При слове отдых перед глазами сразу встает отпуск, которого еще бы дождаться, а также сон, который в нормальном количестве и качестве, не помнишь уже, когда получал в последний раз. Но отдых не ограничивается только этими видами, он может проявляться в разных не менее важных формах. Универсального подхода для восстановления не существует, и в разное время нам может понадобиться разный вид отдыха, а может ситуация настолько запущена, что и все пять сразу.
5 видов отдыха
1. Время для паузы
Особенно актуально при выгорании, когда на себя столько взвалено, что сил уже ни на что не осталось. И тут очень важна передышка, которая поможет вам наполнить себя заново, чтобы вам было потом что отдавать другим. Кому-то достаточно будет нескольких дней перерыва в ответственности, другим недели, а третьим и месяца будет мало, но иначе выгорание не победить, если вы не дадите себе отдохнуть.
2. Время для одиночества
Как бы вы не любили общество, но проводя время в одиночестве, вы получите пространство для размышлений на тему того, что происходит в вашей жизни. Вы сможете получить большую ясность в сложных ситуациях, которые вас истощают, лучше познать себя, что позволит устанавливать впоследствии более здоровые границы и понимать, чего вы стоите, когда жизнь начнет напрягать. Попробуйте научиться наслаждаться собственной компанией, и тогда время, проведенное наедине с собой, сделает вас более отдохнувшим, чем вы могли бы представить.
3. Время для сна
Без качественного сна вы навряд ли сумеете себя почувствовать по-настоящему отдохнувшим. Наша жизнь, ориентированная на постоянную занятость и желание все успеть и получить, привела к тому, что у многих сложилось слишком много поздних ночей и ранних пробуждений. Мы просто забываем, что для оптимального функционирования необходимы 7-8 часов качественного непрерывного сна каждую ночь, иначе в какой-то момент мы станем просто измотанными. Кому-то может хватить 20 минут дневного сна для восстановления, другим же стоит подумать о восстановлении нормальных привычек и соблюдении гигиены сна.
4. Время для нахождения на свежем воздухе
Речь не идет о перебежках на работу и с работы, а о синрин-йоку, восстановительной практике для снижения стресса. Благотворное влияние «лесного купания» доказано не одним исследованием, в то время как нет научно подтвержденных данных о том, что время, проведенное перед телевизором или уткнувшись в смартфон, обладают подобным же эффектом, скорее наоборот. Если вы хотите сделать передышку, то поборите искушение настроиться на технологии, отправьтесь лучше на прогулку, возможно достаточно будет даже 10 минут, чтобы почувствовать себя более отдохнувшим.
5. Время для качественного общения
Не всякое даже дружеское общение может приносить пользу, после разговоров с некоторыми людьми чувствуешь себя как выжитый лимон. К тому же не все могут и готовы разделять наши интересы, и делясь своими проблемами или мечтами, мы можем столкнуться с сопротивлением или разочарованием, что делает нас более утомленными. Чтобы время в окружении других было освежающим, стоит выбирать тех людей, с которыми вы можете быть подлинным собой, которые укрепляют вас, общение с которыми делают вас отдохнувшим, а не опустошенным.
Наше хорошее самочувствие – это не только еда и регулярная физическая активность, но и время, потраченное на отдых.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Что происходит с нашим организмом при ежедневном стрессе
14 советов неврологов по улучшению качества сна
7 способов обновить самочувствие
Польза Синрин-йоку (лесное купание)
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.