Читая описания быта человека прошлых веков, большинство из нас испытывает что-то среднее между отвращением и чувством облегчения по случаю того, что ему довелось родиться в другие времена. Грязь, антисанитария, дрянная пища, болезни и ранняя старость, не говоря уже о таких мелочах, как неудобная одежда и варварские традиции, бр-р. Однако, далеко ли наш мир ушел от той стадии своего развития, когда каждый второй походил на калеку, а 40-калетняя женщина считалась за дряхлую, больную старуху?*
* см. Старуха-процентщица
Мне часто пишут в комментариях, мол, я еще молода и не израсходовала свой запас прочности посредством интенсивных физических нагрузок и специфического питания, посмотрим, что будет лет через 20. Отчасти они правы, хотя и моя стратегия продиктована отнюдь не волей левой пятки и имеет под собой вполне себе долгосрочные перспективы. Действительно, посмотрим.
Но. Одно большое "но".
Я не знаю, сколь сильно и в какую сторону я буду отличаться от своих ровесников, когда мне будет 40 или 50, зато я прекрасно знаю, что представляют собой мои ровесники сегодня. Добрая половина моих двадцатилетних знакомых без конца жалуется на больные плечи и спины, следствие банальной гиподинамии. Физическая подготовка на нуле: заставь их пробежать 500 м или отжаться от пола хотя бы раз 10, и запас выносливости исчерпан. Умение подтягиваться считается едва ли не за суперспособность. Мышечный корсет практически отсутствует, зато в изрядном количестве случаев присутсвует бросающийся в глаза жирок.
Им двадцать. И тут я действительно не знаю, что будет дальше.
Ах, да, о возрасте. Недавно браузер выдал мне прекрасную рекламу - "программа тренировок для пожилых". Знаете, с какого возраста, по мнению составителей программы, человек считается пожилым? С 45. Да уж, недалеко мы ушли от старухи-процентщицы.
Т.е., подразумевается, что к 45-ти годам человек имеет множество возрастных проблем со здоровьем и хронических заболеваний, благодаря чему верхний его предел - это ЛФК и прочий пилатес.
Увы, в изрядном количестве случаев они оказываются правы, т.к. при соответствующем образе жизни все закономерно стремится именно к этому.
Но можно и иначе. Моему отцу тоже 45, он занимается спортом, ходит на бокс и в тренажерный зал, катается на скейтборде и велосипеде, и, поверьте, выглядит куда больше большинства своих ровесников. Просматривая ролики на YouTube, я неоднократно видела людей в возрасте 60- и даже 70+, демонстрирующих блестящую физическую подготовку.
Да, генетика первоначально ставит нас всех в неравные условия. Вопрос лишь в том, что человек будет делать с этим дальше.
Не столь давно я переводила статью, посвященную небезызвестным в узких кругах соревнованиях CrossFit Games. Эту девочку зовут Делани Уэйд. Ей 15 лет и у нее диабет первого типа. Она в превосходной физической форме и выступает на соревнованиях мирового уровня по Кроссфиту (посмотрите, что они там делают).
Аналогичным образом, лежа на диване и питаясь всякой бякой, даже при идеальной генетике имеются все шансы превратиться в тучного борова.
Одно лишь то, что это встречается повсеместно и не слишком осуждается обществом, еще не делает это нормальным. Больные спины и кортизоловый животик в 15-20 лет - это не нормально. 200-300 г чистого сахара в день - это не нормально. Не нормально, когда человек заболевает от любого свежего ветерка. Да и, что-то подсказывает мне, многих хронических проблем также можно благополучно избежать, соблюдая элементарные правила здорового образа жизни.
Человек расчитан на то, чтобы бегать, лазать через препятствия, поднимать тяжелые предметы и драться, причем делать это каждый день, а не 2-3 раза в неделю. Способность пробежать 5, 6, да даже 12 км, подтянуться на перекладине или сложиться в "мостик" - это норма, а не геройство. Понимать, как устроено твое тело - это нормально. Заниматься спортом ежедневно, обливаться холодной водой и съедать по 5 чашек свежих овощей за день - это нормально.
Мы живем не в Средние века, когда у человека не было не знаний, ни возможности для того, чтобы правильно питаться и поддерживать тело в форме. Сегодня нам доступно и то, и другое.
Все в ваших руках.