Постелить коврик, поставить свечи и благовония, сесть в медитацию.
И вот я вспоминаю, что какой-то водитель подрезал меня на дороге, что курьерская служба не вовремя привезла заказ, а администратор в спа-салоне не извинилась за то, что мастер принял меня на 10 минут позже… и как теперь медитировать!?
Бывало у вас такое?
Если да, прямо сейчас поставьте 👍🏻 и продолжите читать этот пост.
Сегодня у нас тема злости во время медитации. Почему она возникает и что с этим делать?
В медитации мы склонны вспоминать те ситуации, которые нас больше всего зацепили. При чем, наш мозг устроен так, что он на какое-то время фокусируется на негативе. Например из 10 комплиментов и одного колкого замечания, люди чаще обращают внимание именно на второе.
Но, к счастью, именно благодаря медитации мы можем и справиться со злостью
1. Надо позволить себе прожить ее
Часто мы зацикливается на каких-то вещах именно потому, что они сидят в нас глубоко и не выходят наружу. И они мешают нам ощутить легкость и освободить место для радости и добра в душе.
2. Поблагодарите себя за то, что ваш мозг продемонстрировал вам, на чем именно вы зациклились!
Теперь вы сможете это прожить и отпустить!
3. Поймите, что ваша злость в прошлом, как и событие, которое ее вызвало
Попробуйте перевести внимание на здесь и сейчас и ощутить удовольствие от того, что у вас есть в моменте.
4. Выдохните свою злость
Дыхание очень хорошо помогает расслабиться во всех смыслах слова. Поэтому, если вы вспомнили о чем-то, что вас раздражает, то лучше всего глубоко вдохнуть и с выдохом представить, как все ваша злость выходит вместе с выдохом.
Может показаться, что эти советы слишком простые. Но поверьте, только не сопротивляюсь себе и своим чувствам можно совладать с ними!
В преддверии 14 февраля я не могу оставить вас без приятностей!
Поэтому всем внимательным и ответственным, кто читает посты до конца, дарю скидку 20%* на любую ступень при покупке курса! Классно, правда?!
Получить скидку!
*скидка действует только при покупке на сайте
#медитация для начинающих #медитация #медитация для сна #приложение для медитации #злость #работа с эмоциями #работа со злостью #приложение android #приложения для ios