Установление строгих личных границ важно для защиты своего психологического здоровья и создания здоровых взаимоотношений. Умение говорить "нет", когда Вы этого хотите, поможет Вам во многих сферах жизни. Вот шесть советом по установлению твердых границ.
1. Общайтесь четко и уверенно.
Вы не обязаны ничего объяснять, но Вам необходимо четко сформулировать, что Вам требуется. Для Вас неуместно, чтобы Вас оскорбляли или заставляли. Ваш ответ может быть любым от "Спасибо за предложение, но я откажусь" до "Я сказал нет". Когда Вы говорите понятно, четко и твердо, у Вас больше шансов на то, что Ваши границы будут соблюдаться.
2. Какие у Вас потребности и чувства?
Когда Вы не обращаете внимания на свои потребности и чувства - Ваши границы раздвигают или нарушают. Потенциально это способно привести к чувству тревоги, депрессии и низкой самооценке, так как Вы игнорируете себя.
3. Нет.
Вы можете быть самым подходящим для задания человеком или кому-то кажется, что у Вас есть свободное время и навыки, для выполнения дела, но если Вам не хочется этого делать - уверенно скажите "нет". Сосредоточьте силы, энергию, ресурсы и время на деятельности и людях, которые по настоящему для Вас важны, таким образов у Вас будет больше самоуважения и энтузиазма.
4. Будьте последовательны.
Для некоторых людей отказ - это не отказ, но в Ваших силах стоять на своем. Вы вполне можете сказать: "Я уже сообщал о том, что не буду выполнять просьбу, пожалуйста, перестаньте спрашивать, я нахожу неуважительным, что Вы не прислушиваетесь к моему ответу".
5. Знайте свои ценности.
Зная свои ценности и очерчивая личные границы, Вы сможете сделать правильный выбор, говоря "да" на запросы, которые имеют для Вас значение. Вы не должны участвовать в волонтерском проекте, даже если окружающие считают, что это важно или выбирать то, что идет против Ваших ценностей.
6. Я достоин личных границ.
Кому-то Вы можете не нравится, но это их проблемы. Бывает, что сложно построить личные границы, так как человек считает, что их не заслуживает. У Вас нет ни одной черты характера, убеждений или предпочтений, чтобы Вы полагали, что недостойны личных границ.
Вы заслуживаете, чтобы к Вам относились с уважением.
Также может быть полезна статья о том, как начать уважать себя.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, ставьте лайки и делитесь с друзьями в соц.сетях.
#психология #личные границы #полезные советы